心情憂(yōu)郁怎么辦

當(dāng)自己面對(duì)一些心煩意亂的事情的時(shí)候，總是會(huì)感覺(jué)心情非常的憂(yōu)郁，如果這種負(fù)面的情緒得不到緩解，那么對(duì)于自己的生活還有工作都會(huì)帶來(lái)不利的影響，而且心理健康也會(huì)受到傷害，所以說(shuō)當(dāng)我們面對(duì)心情憂(yōu)郁的時(shí)候應(yīng)該重視，運(yùn)用一些比較科學(xué)的方法幫助自己緩解這種情緒。

如果出現(xiàn)心情憂(yōu)郁的時(shí)候得不到緩解，那么就會(huì)給自己的心理健康帶來(lái)傷害，因此在生活當(dāng)中我們應(yīng)該學(xué)會(huì)運(yùn)用一些方法去緩解，這種心情憂(yōu)郁的問(wèn)題，只要保證一個(gè)好心情那么才能夠讓自己生活得更加健康快樂(lè)。

體育療法 鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服憂(yōu)郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。以做健身操為例，內(nèi)容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果，專(zhuān)家們建議患者每天步行1500米，并力爭(zhēng)在15分鐘內(nèi)走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開(kāi)始鍛煉時(shí)，須經(jīng)醫(yī)生的同意。

營(yíng)養(yǎng)療法 許多醫(yī)生認(rèn)為，食物中所含的維生素和氨基酸對(duì)于人的精神健康具有重要影響。有專(zhuān)家認(rèn)為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也能引起憂(yōu)郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚(yú)等。他還讓患者服一定劑量的復(fù)合維生素B。他認(rèn)為這些都是人們?nèi)菀兹狈Φ木S生素。

精神療法 郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來(lái)看待世界和他自己的。為了改變這種錯(cuò)誤觀點(diǎn)，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動(dòng)。因三詞的英文字母均以A開(kāi)頭，故稱(chēng)。 明白：首先要承認(rèn)自己精神上憂(yōu)郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應(yīng)等。

以上就是心情憂(yōu)郁的解決方法介紹，希望通過(guò)這些介紹介紹大家都能夠重視在生活當(dāng)中關(guān)注自己的心情保健，擁有一個(gè)健康豁達(dá)的心理，才能夠笑對(duì)人生， 只要這樣子你才會(huì)發(fā)現(xiàn)世界是美好的你的生活是有理想的。