鍛煉肺活量的方法有哪些

在我們?nèi)メt(yī)院體檢的項(xiàng)目中，除了常規(guī)的內(nèi)外科和身高、驗(yàn)血之外就是檢查你的肺活量，肺活量是衡量一個(gè)人人體發(fā)育水平的重要指標(biāo)，肺活量的大小和我們的身體密切相關(guān)，許多人都說(shuō)我的肺活量很少，怎么樣才能增加自己的肺活量呢，今天我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)肺活量的鍛煉方法有哪些。

1、跑步：這是最簡(jiǎn)單也最方便的鍛煉項(xiàng)目，不受天氣影響，寒暑假都能進(jìn)行。對(duì)增強(qiáng)肺活量來(lái)說(shuō)，變速跑的作用最大。

2、游泳：因?yàn)樗畬?duì)肺部存在壓力，能提升對(duì)呼吸機(jī)能的能力要求，所以游泳鍛煉肺活量的效果比跑步還好，是目前適宜中小學(xué)生增強(qiáng)肺活量的最佳方式。

3、賽艇：是對(duì)肺活量刺激最大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，賽艇運(yùn)動(dòng)員的肺活量在所有運(yùn)動(dòng)員中位居榜首。

4、跳繩：不僅鍛煉到肺部機(jī)能，還有利于增高，以及增強(qiáng)人體協(xié)調(diào)能力和靈敏度。

5、騎自行車(chē)：選擇在比較開(kāi)闊往來(lái)車(chē)輛稀少的路段，上坡路段最佳，憋足氣快速騎車(chē)登上坡，往返幾次。

6、經(jīng)常性的做一些擴(kuò)胸、振臂等徒手操練習(xí)。

除了上面所說(shuō)的方法，踢足球、打籃球、折返跑等等很多方法都可以鍛煉出你的肺活量，鍛煉肺活量的要求就是要堅(jiān)持不懈，持之以恒。所以說(shuō)鍛煉肺活量就是不能放棄。而且這些運(yùn)動(dòng)方法不僅可以鍛煉你的肺活量還可以增強(qiáng)你的身體素質(zhì)，是很好的運(yùn)動(dòng)方法，大家一定不能放棄哦。