恐懼癥治療方法是什么

恐懼癥，大家都聽說過吧，這個病的意思是病人對一些食物或者處在某種境界里非常恐懼的感覺，其實他們都知道這種恐懼是沒有什么道理的，但是無數(shù)次以后還是會害怕，大家有沒有過這樣的經(jīng)歷呢，就比如哦說恐高，很多人爬到山頂都不敢往下看，或者說是站在高樓上有種恐懼的心里，腿都會哆嗦，那么恐懼癥治療方法都是有什么呢。

1首先你要做 的是劃分恐怖等級，假如你對老鼠產(chǎn)生了極度恐懼，并且達(dá)到了病理的程度。你可以先找到和老鼠相似，但是并不是老鼠本身的事物，比如“老鼠”這兩個字，與真正的老鼠相比，“老鼠”這兩個字不會產(chǎn)生很大的恐懼，按照恐懼的程度從小到大找到幾個和老鼠有關(guān)系的事物，比如：“老鼠”這兩個字、老鼠的照片、老鼠樣子的毛絨玩具、小白鼠、田鼠。這幾個事物按照恐懼從小到大進(jìn)行排列。

2放松訓(xùn)練：放松訓(xùn)練就是在你緊張害怕的時候？用于緩解害怕情緒的，通常的放松訓(xùn)練就是肌肉放松，通過肌肉的放松來讓自己的情緒平靜下來，筆者建議你找專業(yè)的心理咨詢結(jié)構(gòu)進(jìn)行學(xué)習(xí)。

3做好治療計劃，這個計劃主要涉及到你多長時間治療一次，所謂的治療就是在你的面前呈現(xiàn)上面提到的恐怖等級中的各個事物，從恐懼最小的開始，一次治療只是呈現(xiàn)一種事物，直到你對這種事物不再產(chǎn)生恐懼。

4伴隨恐怖刺激做放松訓(xùn)練：在你掌握了放松的基本步驟以后，把讓你恐懼的事物呈現(xiàn)在你面前，比如老鼠的照片，你會感到緊張害怕，沒關(guān)系，這時候就要做放松訓(xùn)練來緩解這種情緒，直到自己平靜下來，反復(fù)幾次以后你就不會對照片產(chǎn)生恐懼了。

5進(jìn)階訓(xùn)練：當(dāng)你不再產(chǎn)生對照片的恐懼的時候，你要進(jìn)一步訓(xùn)練自己在面對老鼠樣子的毛絨玩具不產(chǎn)生恐懼，方法和第四步一樣，直到你對玩具也不產(chǎn)生恐懼，最后再進(jìn)行對？真實的老鼠的訓(xùn)練，由于前面已經(jīng)做好了鋪墊，再遇到老鼠的時候你的恐懼情緒已經(jīng)比沒有接受治療的時候小很多了，你也有能力通過放松來減緩害怕情緒，經(jīng)過訓(xùn)練你就能最終克服恐懼癥。

上面這就就是恐懼癥治療方法了，希望這些方法可以有效的讓人們對恐懼有所拜托，對之前的一些事物或者是恐懼可以慢慢的化解掉，其實我們所想的只是一種感覺，沒有給身體帶來什么危害，所以所恐懼癥是可以治愈的。