氣功入門基礎(chǔ)有什么

說到氣功，相信大家都很熟悉吧。氣功是我國一種傳統(tǒng)的保健、養(yǎng)生、祛病的方法。以通過調(diào)整呼吸、身體活動和意識為手段，達(dá)到強(qiáng)身健體，治病防病等等為目的一種身心鍛煉方法。氣功文化博大精深，所以，要想學(xué)到更多的氣功文化，就要先打好氣功入門的基礎(chǔ)，那么，氣功入門的基礎(chǔ)有什么？

早睡早起，以增加血?dú)?/p>

晚上最遲22點(diǎn)開始睡，因?yàn)槿梭w只有在23點(diǎn)至1點(diǎn)處于深度睡眠下膽汁才能分泌旺盛，膽汁旺盛是分解脂肪也是營養(yǎng)消化吸收的重要條件之一。而且，23點(diǎn)至3點(diǎn)也是人體造血和排毒的時間，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不夠，則血?dú)獠怀渥?，血?dú)獠怀渥悖瑒t經(jīng)脈不太通暢，經(jīng)脈不太通暢，也就會形成脂肪積聚。脂肪積聚則身體沒有力量。所以早睡早起很重要。

合理飲食

每天的飲食應(yīng)該按照科學(xué)化的飲食進(jìn)行安排，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少的原則。吃飯的時候要細(xì)嚼慢咽，不能狼吞虎咽暴飲暴食(胰腺炎就是暴飲暴食得來的，一般還會被誤診為胃腸炎，延誤治療時間，導(dǎo)致死亡。)。少量的飲酒，對血管具有很好的軟化效果，適當(dāng)?shù)目刂迫獾臄z取量，每天牛奶是一定要喝的，畢竟里面所含的蛋白質(zhì)和鈣是很容易被人吸收的。最主要，還是以粗糧和蔬菜多吃為好，但是不能就不吃肉(和尚長時間不吃肉也就得膽結(jié)石了)。每天睡覺之前大概兩個小時就不要吃東西了，不然會睡不著。中醫(yī)學(xué)的原理是，脾臟是運(yùn)營消化人體細(xì)微的營養(yǎng)物質(zhì)的，還控制肉的生成，一般脾臟好的人能吃還不怕。所以腎和脾很重要。

堅(jiān)持運(yùn)動

有條件的話，可以練習(xí)祖國傳統(tǒng)功夫，不但修身，而且修心。其實(shí)跑步也不一項(xiàng)很好的運(yùn)動。早上5點(diǎn)起來跑步，(從中醫(yī)的角度上來講，早上5點(diǎn)-7點(diǎn)是最佳運(yùn)動時間，因?yàn)檫@個時候陽氣初升，盡管現(xiàn)在環(huán)境污染，空氣質(zhì)量不太好，但不是每天都這樣啊)運(yùn)動要達(dá)到一不定期的量，不然達(dá)不到燃燒脂肪的目的。出汗以后再堅(jiān)持20-30分鐘為好，另外也可以尋找一些適合自已比較喜歡的運(yùn)動，但要注意不要超過運(yùn)動負(fù)荷哦！ 運(yùn)動，也是為了調(diào)息，增加心肺功能.促進(jìn)新陳代謝。

以上就是氣功入門的基礎(chǔ)，只有做到以上早睡早起、合理飲食和堅(jiān)持運(yùn)動，才能打好氣功入門的基礎(chǔ)，才能為將來學(xué)習(xí)氣功打下良好的基礎(chǔ)，所以，有興趣血?dú)夤Φ呐笥?，看了以上氣功入門的基礎(chǔ)之后，不妨可以先做準(zhǔn)備，為將來學(xué)習(xí)氣功，先打好基礎(chǔ)。