豆?jié){雌激素的平衡方法

我們很少人會(huì)把豆?jié){和雌激素聯(lián)系起來(lái)吧，的確，這兩者表面看起來(lái)沒(méi)有什么關(guān)鍵性，但是二者是有深深的關(guān)聯(lián)的，很多人由于長(zhǎng)期使用豆?jié){導(dǎo)致體內(nèi)的雌激素的值過(guò)高或過(guò)低，間接的影響了我們的正常的身體健康，給我們帶來(lái)很大的麻煩，可能很多人的對(duì)于這方面的內(nèi)容還不是很了解，對(duì)于雌激素的平衡調(diào)節(jié)方法也不是很了解，下面就讓我們一起來(lái)了解一下雌激素的平衡調(diào)節(jié)方法吧！

平衡方法：

1.黃體酮有一定效果，雌二醇是體內(nèi)主要由卵巢成熟濾泡分泌的一種天然雌激素，能促進(jìn)和調(diào)節(jié)女性性器官及副性征的正常發(fā)育。可以致使子宮內(nèi)膜增生，加強(qiáng)子宮平滑肌的收縮，使乳腺增生，可以拮抗雄激素 如果雌二醇高可以考慮用些雄激素類(lèi)藥物，能拮抗雌激素 最常用的是丙酸睪酮，也可以考慮弱雄激素類(lèi)藥物，如達(dá)那唑.

2.食補(bǔ)可以吃一些雞蛋牛奶，熬點(diǎn)兒黑豆糯米粥，豆?jié){是極好的，黃豆黑豆的，濃一些。食補(bǔ)如果不行還是要去醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生后開(kāi)一些保胎的中成藥，使用雌激素藥品、服用雌激素保健品、食用含有天然雌激素的食品。使用雌激素藥品，在醫(yī)學(xué)上被稱(chēng)為“雌激素替代療法”，是用外源性雌激素（人工雌激素）調(diào)節(jié)體內(nèi)激素不足或過(guò)多造成的內(nèi)分泌紊亂。

3.多數(shù)水果蔬菜谷物都含有微量的植物雌激素，盡管含量不高，但在日常保健中卻不能忽視，因?yàn)樗鼈円彩巧攀碃I(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。在已發(fā)現(xiàn)的幾百種植物雌激素中，以異黃酮、木脂素、二苯乙烯類(lèi)化合物等幾種研究較多。異黃酮在食品中的分布局限于大豆，而木脂素的分布要廣泛得多，盡管木脂素化合物含量相對(duì)食品基質(zhì)來(lái)說(shuō)通常較低，但是它們?cè)谥参镏衅毡榇嬖?，可?jiàn)它們是一種重要的植物雌激素來(lái)源，特別對(duì)于那些嚴(yán)格素食者以及一般食者。、

木脂素主要存在于亞麻籽、扁豆、谷類(lèi)，以及茴香、葵花籽、芝麻、洋蔥等食物中。二苯乙烯類(lèi)化合物也是一類(lèi)作用較為突出的植物雌激素，廣泛地存在于高等植物中，主要來(lái)源有葡萄、葡萄汁以及葡萄酒，花生以及花生醬，最典型的是紅葡萄酒中的白藜蘆醇，除了能補(bǔ)充植物雌激素，它對(duì)預(yù)防心血管疾患起著較大的作用，而且具有非凡的抗氧化以及抗癌效果。除此以外，黃豆芽中含有香豆素，人參和西洋參中含有人參皂苷類(lèi)物質(zhì)，柑橘科含有柑橘素，甘草中含有異甘草素，薯蕷和野山茶中含有甾醇類(lèi)等，這是另一些種類(lèi)的植物雌激素?？傊?，植物雌激素廣泛存在于豆類(lèi)、谷類(lèi)、水果、蔬菜等300多種植物中，日常飲食中除大豆及其制品外，小麥、黑米、扁豆、洋蔥、蘋(píng)果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、咖啡和橙汁等食物中含量相對(duì)較多。

每天最好能攝取三十至三十五種不同的食物，適當(dāng)均衡且多樣化的攝取五谷雜糧和蔬菜水果，不但補(bǔ)充了微量的植物雌激素，同時(shí)也為身體提供了其它多種多樣的營(yíng)養(yǎng)素，

以上內(nèi)容為我們介紹了如何平衡調(diào)節(jié)雌激素的問(wèn)題，我們大家都要引起高度重視，不要認(rèn)為問(wèn)題還沒(méi)有發(fā)生在自己的身上，就置之不理，我們應(yīng)該做到防微杜漸，盡量增加自己的營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉出一個(gè)健康的體魄。