早晨腿肚子抽筋怎么辦？

是不是經(jīng)常被早上起床時(shí)候的腿抽筋困擾著？體驗(yàn)過(guò)的朋友都會(huì)知道那時(shí)的痛是無(wú)法形容的，有時(shí)甚至難以忍受，早上好的心情全毀。是否想改變這樣的情況呢，肯定很多朋友的答案是肯定的。下面小編來(lái)說(shuō)說(shuō)該如何預(yù)防和緩解這樣的疼痛。

抽筋 學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。

原因多樣，包括1. 寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉．準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會(huì)痙攣得讓人疼醒。

2. 出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)．運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分．體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

3. 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中．鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。

4. 睡眠姿勢(shì)不好。如長(zhǎng)時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。 而且早上肌肉比意識(shí)蘇醒得慢，需要進(jìn)一步的拉伸下體的肌肉，才不會(huì)讓疼痛加劇。

腿腳抽筋，平時(shí)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 1. 要驅(qū)寒保暖，不讓局部肌肉受寒。 2. 注意睡眠姿勢(shì)。 3. 走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。 5. 必要時(shí)補(bǔ)充一些維生素E。 6. 適當(dāng)補(bǔ)鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進(jìn)鈣鹽溶解，幫助吸收。

由此我們了解到了，如不注意身體這種現(xiàn)象是跟日常生活的習(xí)慣息息相關(guān)的，你有怎樣的壞習(xí)慣，就會(huì)慣出不同的身體毛病。最關(guān)鍵的還是需要大家加強(qiáng)體育鍛煉，加強(qiáng)下身的血液循環(huán)，改變自己的不良生活狀態(tài)，這才能從根本上緩解這樣的病痛。