有效增高方法是什么

現(xiàn)在的青少年都是處在叛逆期的，那么做的一些事情都是對于自己的身體非常不好的，尤其是喝酒，或者是抽煙的，本身都還在成長期間的，如果這樣就會(huì)影響到自己身體的發(fā)育的，甚至使得自己的身高長不了太高的，所以到底什么樣的方法可以有效的進(jìn)行增高的呢？

91. 日常生活中，一日三餐，定時(shí)定量，不要饑一頓，飽一頓，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，吃好休息好。

2. 注意飲食營養(yǎng)

生活中，注意飲食平衡，不挑食，不偏食，食物要多樣化多谷雜糧和肉、蛋、魚、奶等有利于增高的食物。

3.心情舒暢，精神愉快

生活中，不要為一些生活瑣事煩惱不已，平時(shí)要保持良好的心理狀態(tài)

4. 平時(shí)坐、站、走、臥姿勢要正確得當(dāng)

青少年朋友平時(shí)要做到站有站樣，坐有坐樣。不要養(yǎng)成低頭彎腰走路、趴在桌子上看書寫字等不良習(xí)慣。

5．睡眠要充足

只有睡得好，睡得科學(xué)規(guī)律，身體器官才能得到充分的休息，有助于身體機(jī)能的，恢復(fù)，有利于人體增高。

6．多曬陽光

常言道：“萬物生長靠太陽?！鼻嗌倌杲】党砷L更多離不開陽光沐浴。平時(shí)要盡可能地多參加室外活動(dòng)，多曬太陽，這樣不但有利于身體健康，而且更有利于身體增高。

7．不抽煙喝酒

煙酒對人體生長、發(fā)育有百害而無一利。香煙中的有害物質(zhì)多達(dá)幾百種。特別是，香煙中尼古丁含量高，而尼古丁是致癌的物質(zhì)之一。酒的主要成分是酒精，酒精容易破壞骨細(xì)胞，減少骨細(xì)胞的增殖，使骨骼生長速度減緩。

當(dāng)然，少量飲酒對成年人的健康有一定的好處，但對正在發(fā)育的青少年來說，即使飲用很少量的酒，也會(huì)影響到骨骼正常生長。所以說，青少年朋友要想增高，最好遠(yuǎn)離煙酒。

矮身材研究中心的專家們認(rèn)為青少年在生長發(fā)育過程中，每晚應(yīng)在十點(diǎn)半左右入睡，因?yàn)槿梭w的各種激素是在晚上分泌的最旺盛，身體的生長發(fā)育主要是在晚上，千萬不要貪玩，整晚上打牌，打麻將，上網(wǎng)，上舞廳，要知道影響晚上休息就是影響身體增高。

上文就是介紹了有效增高的方法有哪些的，所以一定要改變自己以前非常不良的生活習(xí)慣的，要保持自己良好的一些生活規(guī)律的，最好是早睡早起的，早餐是一定要吃的，不吃早餐是非常不好的。