堅(jiān)持跑步身體會(huì)有變化嗎？

堅(jiān)持跑步身體會(huì)有變化嗎？

堅(jiān)持跑步身體會(huì)有變化嗎？

在這個(gè)快速發(fā)展的時(shí)代，我們大多數(shù)人對(duì)新鮮事物的熱情不過(guò)三分鐘。三分鐘過(guò)后，又回到原來(lái)的態(tài)度。正如減肥，先不要問(wèn)你做了多少運(yùn)動(dòng)吃了多少。首先應(yīng)該問(wèn)，你堅(jiān)持了多少。我不知道堅(jiān)持有沒(méi)有意義，但不堅(jiān)持就一定沒(méi)有意義。接一下，我們開(kāi)探討一下，堅(jiān)持跑步一年，你的身體會(huì)有什么變化？

一、皮膚更加彈潤(rùn)，氣色紅潤(rùn)。

堅(jiān)持跑步的人，在運(yùn)動(dòng)中流汗，一定程度上幫助身體排出多余的水分和積累的毒素。長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，和同齡的人相比，會(huì)更年輕和富有氣色，實(shí)現(xiàn)真正的“逆生長(zhǎng)”。

二、身體更加輕盈。

長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，身體的贅肉會(huì)開(kāi)始減少，脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，肌肉更加緊致，身體曲線也會(huì)變得優(yōu)美。一開(kāi)始，你可能跑幾百米就氣喘吁吁。現(xiàn)在，你可以一口氣跑下10km，更能體會(huì)跑步的樂(lè)趣。

三、緩解壓力，保持愉悅的心情。

心理學(xué)家的研究已經(jīng)表明，心情低落的原因是腦神經(jīng)元中缺乏荷爾蒙。而跑步時(shí)，荷爾蒙會(huì)增加，跑步后，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的低落心理。

四、不容易生病，感冒遠(yuǎn)離你。

免疫力是人體和外界病毒作斗爭(zhēng)的保護(hù)罩，跑步是加強(qiáng)免疫力的途徑之一，通過(guò)跑步，可以提高人體的綜合素質(zhì)，為健康加分。在戶外跑步，你會(huì)變得更容易適應(yīng)變化的溫度、濕度和其他環(huán)境因素，也就不會(huì)這么容易生病了。

五、大腦更加活躍。

人在堅(jiān)持跑步的過(guò)程，會(huì)增加大腦的血液流動(dòng)，促進(jìn)腦部發(fā)育，讓人越跑越聰明。德國(guó)明斯特大學(xué)的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)家的試驗(yàn)結(jié)果表明，有跑步習(xí)慣的人們體內(nèi)有較高水平的腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，該因子可促進(jìn)（特別是海馬體中的）神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，并延長(zhǎng)神經(jīng)細(xì)胞的壽命。這部分人群體內(nèi)的去甲腎上腺素水平也較高，這意味著，他們有更好的覺(jué)醒和應(yīng)激反射能力。