瑜伽球運(yùn)動(dòng)的好處是什么呢？

瑜伽目前是一種非常潮流的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有很多人都喜歡練習(xí)瑜伽，瑜伽球更是應(yīng)運(yùn)而生，它是一種配合健身的球類運(yùn)動(dòng)工具，許多人都通過(guò)練習(xí)瑜伽球，來(lái)達(dá)到減輕精神壓力，讓身體提高抵抗力的效果，練習(xí)瑜伽球的確有很好的健身效果，這種運(yùn)動(dòng)深得許多人的喜歡，那么瑜伽球運(yùn)動(dòng)都有哪些健身效果呢？一塊看一看吧！

瑜伽球4大健身效果：

1.腰背有傷一樣能做。因?yàn)槭芰θ岷停べで蜻\(yùn)動(dòng)相對(duì)比較安全，連腰背已經(jīng)有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大的沖擊，做起來(lái)就會(huì)輕松不少。

2.訓(xùn)練人體平衡性。瑜伽球是一個(gè)"不穩(wěn)定"的運(yùn)動(dòng)器械，當(dāng)你借助瑜伽球離開(kāi)地面時(shí)，就要努力保持平衡，不讓球滾動(dòng)，也不讓自己從球上落下，這就需要腿、腰、腹部的綜合力量控制，這能夠很好地保持身體的協(xié)調(diào)性和肌肉力量。

3.按摩作用。瑜伽球動(dòng)作會(huì)盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時(shí)，瑜伽球會(huì)均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。

4.糾正體態(tài)。當(dāng)你坐在瑜伽球上的時(shí)候，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動(dòng)作能促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開(kāi)肩膀，糾正你長(zhǎng)期以來(lái)錯(cuò)誤的坐姿。

瑜伽球使用要注意：

1.給球打氣的時(shí)候打到"八分飽"，這樣球身更有彈性，方便做夾與抓握的動(dòng)作。

2.瑜伽球有各種尺寸，初學(xué)者可以先用小球，比較方便控制。一般來(lái)說(shuō)，大球比較容易保持平衡，小球較輕，但不易平衡。

3.在家玩瑜伽球的時(shí)候，可以在地上鋪一條瑜伽墊或鋪巾，保持清潔，也不易打滑。

4.盡管瑜伽球鍛煉不易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做車輪式等比較困難的動(dòng)作，還原的時(shí)候一定要用手撐好。

瑜伽球的動(dòng)作編排是針對(duì)腹部，背部，腰部等主要部位，練習(xí)時(shí)要配合緩慢，有節(jié)奏的呼吸進(jìn)行伸展，擠壓等動(dòng)作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同時(shí)也是一種提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受的耐力。

上面是小編為大家介紹的瑜伽球四大健身效果以及瑜伽球的使用注意事項(xiàng)，瑜伽球可以訓(xùn)練人的平衡性，能很好地起到按摩作用，對(duì)糾正人的坐姿，塑造人的體型都有很好的作用，但需要注意的是，要想通過(guò)練習(xí)達(dá)到一定的效果，必須要堅(jiān)持住，任何運(yùn)動(dòng)都需要堅(jiān)持才能看出效果。