練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)有哪些？

對(duì)于想要快速減肥的人來(lái)說(shuō)，每天練瑜伽是一種非常明智的選擇，而且瑜伽不但可以減肥瘦身，同時(shí)還可以排掉身體內(nèi)的毒素，起到塑形的作用。瑜伽的動(dòng)作雖然不是很難，但是對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，還是有很多注意是想的，否則瑜伽的效果就不能完全體現(xiàn)出來(lái)。那么，練習(xí)瑜伽前的注意事項(xiàng)是什么呢？

初學(xué)者練瑜伽前的注意事項(xiàng)

一、了解自己體能與健康

自我身體檢查和心理測(cè)驗(yàn)，這是對(duì)自己的身體最初步的、最安全的檢測(cè)。雖然瑜伽適合每個(gè)人學(xué)習(xí)，但第一步是需要了解自己的體能與健康，才能相輔相成達(dá)到自己預(yù)期的改善效果。

尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問(wèn)題者，最好先與專(zhuān)業(yè)醫(yī)師或瑜伽老師討論，千萬(wàn)別貿(mào)然地做一些體能無(wú)法承受的動(dòng)作;心理測(cè)驗(yàn)是剖析自己常遇到的情緒問(wèn)題以及心理障礙。

瑜伽是一個(gè)可以讓你的心完全地展開(kāi)、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我了解是很重要的。

二、想從瑜伽中獲得什么

在探索這項(xiàng)具有千年歷史的運(yùn)動(dòng)之前，先問(wèn)問(wèn)自己以下幾個(gè)問(wèn)題：你覺(jué)得瑜伽哲學(xué)是什么？你認(rèn)為瑜伽課程所教授的內(nèi)容是什么？

你希望從中獲得什么？教授瑜伽的老師有哪些類(lèi)型？以上問(wèn)題，是幫助你在開(kāi)始參考瑜伽課程資料前，對(duì)于不清楚的問(wèn)題把答案找出來(lái)。

以便你決定開(kāi)始投入時(shí)間、精力、金錢(qián)在瑜伽世界時(shí)，能完全掌握到要領(lǐng)，以及充分輔助自我身心潛能達(dá)到平衡。

三、設(shè)定目標(biāo)

在你確定目標(biāo)之前，要先知道，目標(biāo)并不是要你定下三個(gè)月后可做倒立的動(dòng)作，不要把自己逼得很緊。

目標(biāo)不是非要成功不可的雄心壯志，為自己定下的目標(biāo)要貼近自己的身心，這個(gè)目標(biāo)是看自己的身心是否比練習(xí)瑜伽之前更好。

其實(shí)要挑選什么樣的瑜伽中心都無(wú)所謂，只要越貼近你、越了解你的需求，給自己打個(gè)分?jǐn)?shù)，真正對(duì)自己的身心有幫助、有進(jìn)步，這就是真正適合你的瑜伽。

建議初學(xué)瑜伽的人應(yīng)該多咨詢(xún)一下瑜伽教練，讓教練教你一些適合初學(xué)者的動(dòng)作，這樣通過(guò)自己不斷的練習(xí)，慢慢的就可以做一些高難度的動(dòng)作。練習(xí)瑜伽主要就是要有耐心，不要想著一步到位，而是要循序漸進(jìn)，當(dāng)然也應(yīng)該學(xué)習(xí)適合自己的呼吸方法，這樣減肥瘦身的效果會(huì)更好。