運(yùn)動(dòng)過量竟會(huì)產(chǎn)生這么多副作用

很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)有支撐不住的時(shí)候，畢竟都只是凡人肉體，再好的身體素質(zhì)也有吃不消的時(shí)候，可是很多人都會(huì)有一個(gè)思想：人的潛能都是被逼出來的。于是便會(huì)咬緊牙關(guān)，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，往往就會(huì)給身體帶來一些傷害。

運(yùn)動(dòng)過量竟會(huì)產(chǎn)生這么多副作用

運(yùn)動(dòng)過量所引發(fā)的并發(fā)癥

1、急性腎衰竭

運(yùn)動(dòng)過量，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)了溶解現(xiàn)象，肌肉里的肌紅蛋白就會(huì)在腎小管里形成結(jié)晶，對(duì)腎小管形成阻塞，從而影響了腎臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

2、出現(xiàn)貧血

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量也會(huì)出現(xiàn)貧血現(xiàn)象的，這里的貧血不是說身體流出大量血液，而是在醫(yī)學(xué)上稱作“運(yùn)動(dòng)型貧血”。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體會(huì)流出大量的汗液，汗液里除了會(huì)有水分外，還有很多金屬離子，比如血液里的鐵離子，汗液的大量流失就導(dǎo)致血液里鐵離子減少，從而造成貧血，所以又叫“缺鐵性貧血”。

所以有時(shí)運(yùn)動(dòng)過量的時(shí)候常會(huì)有頭暈的癥狀出現(xiàn)，就是因?yàn)樯眢w貧血導(dǎo)致的。

3、影響內(nèi)分泌

當(dāng)我們經(jīng)歷過一次運(yùn)動(dòng)量大的鍛煉后，往往就會(huì)覺得身體十分疲憊，動(dòng)都不想動(dòng)，更不用說繼續(xù)鍛煉了，其實(shí)造成這樣的現(xiàn)象正是內(nèi)分泌受到抑制導(dǎo)致的。

通?？刂莆覀兩眢w激素分泌的正是腦垂體，而運(yùn)動(dòng)過量的時(shí)候，腦垂體的功能就會(huì)被抑制，這樣就導(dǎo)致激素分泌受到影響，這樣就會(huì)造成身體疲勞，體力恢復(fù)差，甚至?xí)谐榻畹默F(xiàn)象出現(xiàn)。

4、造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

5、關(guān)節(jié)受到磨損

其實(shí)運(yùn)動(dòng)過量造成關(guān)節(jié)磨損的原因非常好解釋，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)其實(shí)都會(huì)發(fā)生觸碰，比如膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等。

如果運(yùn)動(dòng)過量的話，那么造成這些關(guān)節(jié)部位發(fā)生碰撞的次數(shù)增多，從而不可避免的造成關(guān)節(jié)之間出現(xiàn)磨損現(xiàn)象，而且關(guān)節(jié)一旦出現(xiàn)磨損現(xiàn)象就很難復(fù)原，不僅非常容易受傷，而且在下雨陰天還會(huì)出現(xiàn)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀，非常疼痛。

所以適量運(yùn)動(dòng)才不會(huì)造成關(guān)節(jié)磨損。

6、引發(fā)心臟疾病

我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體分泌出的腎上腺素導(dǎo)致心跳速度加快，所以我們運(yùn)動(dòng)完后常常會(huì)覺得心臟在噗通噗通地跳動(dòng)。

但是如果運(yùn)動(dòng)過量的話，那么腎上腺素分泌過多，導(dǎo)致心臟跳動(dòng)速度會(huì)不斷加快，同時(shí)心臟的供血功能也會(huì)因?yàn)檫^量運(yùn)動(dòng)受到影響，所以就導(dǎo)致心臟會(huì)出現(xiàn)一些疾病，輕則只是心臟疼痛，嚴(yán)重的甚至還會(huì)出現(xiàn)心臟跳停引起猝死！

我們看體育新聞經(jīng)常看到不少運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上猝死就是因?yàn)檫@個(gè)原因?qū)е碌摹?/p>

7、造成身體脫水

在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于腎上腺素升高，加上夏季天氣炎熱，導(dǎo)致很多人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)大量出汗。

汗液里的主要成分就是水，如果汗液大量流失的話，那么就會(huì)造成身體水分的不斷流失，從而出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，夏季因?yàn)槊撍F(xiàn)象導(dǎo)致中暑現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)過量的癥狀

其實(shí)很多人最不清楚的就是自己是否運(yùn)動(dòng)過量，很多人以為自己的運(yùn)動(dòng)并沒有過量，其實(shí)往往已經(jīng)處在運(yùn)動(dòng)過量的狀態(tài)，最終導(dǎo)致身體受到傷害。

那么運(yùn)動(dòng)多少才算不過量呢？這就要看目前自己的身體狀況，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不感覺難受的運(yùn)動(dòng)量就是適量。

如果在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)頭暈、呼吸困難、定向力障礙、精神恍惚、心臟跳動(dòng)快和脫水的現(xiàn)象，這就說明，身體在向你抗議：你該休息了！

如果當(dāng)晚睡覺的時(shí)候出現(xiàn)心情激動(dòng)、睡不著覺，或者在睡覺的時(shí)候突然被抽筋疼醒，也說明你運(yùn)動(dòng)過量了。

生命在于運(yùn)動(dòng)，我們的生命離不開運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以讓我們的身體素質(zhì)變強(qiáng)，但是運(yùn)動(dòng)過程中也千萬注意不要太拼太過量，畢竟身體才是第一位，運(yùn)動(dòng)講究的就是放松和開心，實(shí)在沒必要如此過量如此拼。