做完瑜伽的注意事項有哪些？
2017-04-14 17:17:56 來源：360常識網(wǎng)
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導語：現(xiàn)在有許許多多的女性為了愛美的心理，或者是想要鍛煉自己的身體，都去參加了瑜伽練習。但是平時做瑜伽也有很多比較重要的注意事項，可能有
現(xiàn)在有許許多多的女性為了愛美的心理，或者是想要鍛煉自己的身體，都去參加了瑜伽練習。但是平時做瑜伽也有很多比較重要的注意事項，可能有一部分練習者對此還不是特別了解?；谶@一點，接下來小編就會詳細的作出描述，讓我們一起來通過下面的文章看一看吧。
1、如果當天想要練習瑜伽，練瑜伽前后一個小時內(nèi)不要用餐，如果吃的很飽，則飯后兩個小時內(nèi)盡量避免練習。對練習者的飲食沒有特別規(guī)定，但一般來說，瑜伽練習者每餐不要吃太飽，可以將胃的一半裝食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太飽，以免感到沉重和懶散。
2、暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，以免造成運動傷害。最好先做一些瑜伽暖身動作，循序漸進，避免身體受到傷害。
3、練習時不要大笑或說話，要專注地呼吸。保持有規(guī)律、較深長的呼吸，這有助身體放松。
4、宜在安寧、通風良好的房間內(nèi)練習。室內(nèi)空氣要新鮮，可以自由呼吸。如果天氣適宜，也可以在室外練習，但環(huán)境要愉快，比如花園，不要在大風、寒冷或不潔的、有煙味的空氣中練習。不要在靠近家具、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發(fā)生意外，尤其在做頭手倒立時，不要在電風扇下練習。
5、穿著最舒適的服裝，有彈性、透氣的服裝最佳，最好不要太寬松肥大，否則一些倒轉(zhuǎn)的體式會受到防礙。
讀到這里相信大家都知道了一些關(guān)于瑜伽的注意點，對于學習者來說，一定要詳細的閱讀，并且要在以后的練習過程中加強注意，以便能夠讓瑜伽充分發(fā)揮作用。另外，如果是第一次練習瑜伽，小編建議最好是跟隨專業(yè)的培訓班開始學習。
