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跳舞是屬于有氧運動嗎?

2017-04-15 08:35:54  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:舞蹈是很多人一直以來的追求,他們跳舞是為了實現(xiàn)自己的夢想,而其他的一些人跳舞僅僅是為了減掉肥肥的贅肉,塑造良好的身材。廣場上每天晚

舞蹈是很多人一直以來的追求,他們跳舞是為了實現(xiàn)自己的夢想,而其他的一些人跳舞僅僅是為了減掉肥肥的贅肉,塑造良好的身材。廣場上每天晚上,一群大媽在興高采烈的跳著簡單的舞步,那樣是否真的可以減肥瘦身,還有跳舞是否真的是有氧運動中的一種,接下來,就讓小編為我們揭曉正確答案了。

我們都知道,只有血氧含量充足,心臟細胞才能保持最佳狀態(tài)。有氧運動不單需要氧,還能加速血液循環(huán)給身體帶來更多的氧分,是真正的護心運動。美國“每日健康網(wǎng)”最新載文,推薦4種最適合心臟的有氧運動。

快步走:步行是最簡便易行的有氧運動,對改善心肺功能,提高攝氧量效果最好。還能改善冠狀動脈粥樣硬化,同時可降低血壓,調(diào)節(jié)血脂,調(diào)控血糖。推薦運動頻率:每天步行約4.5公里,時間在30分鐘以上,每周5次左右。如果工作忙,抽不出整塊時間,可以上午、下午、晚上各10分鐘??觳阶咭部呻p手使用手杖,使運動更協(xié)調(diào)平穩(wěn)。

游泳:游泳對人體神經(jīng)、呼吸、消化、肌肉、血液循環(huán)有神奇的鍛煉作用,是一種輕松愉快的全身性運動方式。67歲的美國家庭醫(yī)生卡爾·丹尼森博士每周游5次。他說:“一下水,所有壓力煙消云散。游泳讓我身體更靈活,疼痛消失,心臟更年輕”。

跳舞:跳舞是一種全身運動,可放松身心,愉悅心情,減輕壓力,促進血液循環(huán),增加攝氧量,有益心臟健康。專家建議,可根據(jù)自身身體狀況,找個舞伴一起參加相應強度的舞蹈班。如果附近沒有舞蹈班,那么可以在家中伴著最喜歡的音樂,跳30—45分鐘。

騎自行車:研究發(fā)現(xiàn)騎單車的習慣能夠將心血管功能增強3%—7%。心率的變化也依據(jù)踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。(趙 艷)

通過小編為大家提供的這些資料,相信大家心里都有了明確的答案。雖然做運動是減肥的最佳健康方式,但是小編建議不同年齡的人應該選擇不同的方式,還有在運動過程中,要根據(jù)個人情況做出一定的鍛煉,不要讓自己的身體承受無法忍受的壓力,同時,保持好心情也很重要。

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