鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎？

當(dāng)今的社會(huì)上，各種各樣的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，特別是減肥藥也充斥這這個(gè)大市場(chǎng)，但是現(xiàn)在的人更注重的確實(shí)健康的減肥方法，那么問(wèn)題來(lái)了，有些人問(wèn)那種減肥操或者舞可以有更好的效果呢，熱火的一直都有那個(gè)瑜伽，咱們先不論，那么最近大家討論的鄭多燕減肥操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎！今天小編就和大家討論一下，鄭多燕減肥操是否是有氧運(yùn)動(dòng)。

答案是肯定的。一套設(shè)計(jì)科學(xué)、合理的減肥操對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有很明確的闡述，那就是中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對(duì)20～40歲沒(méi)有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運(yùn)動(dòng)節(jié)奏，以降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。因?yàn)檎３赡耆税察o時(shí)的心率平均約75次/分，稍微運(yùn)動(dòng)時(shí)心率就會(huì)超過(guò)100次/分。一個(gè)26歲的人，她的最大心率為220-26=194 次/分。因此，120～150次/分的確是中低強(qiáng)度。以這一強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，可長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行且并不覺(jué)得很吃力。

1.配上背景音樂(lè)，最好是迪斯科曲風(fēng)，它可以調(diào)動(dòng)起人的情緒。

2.在進(jìn)行減肥操練習(xí)前后，要做充分的準(zhǔn)備活動(dòng)和適宜的整理活動(dòng)，這對(duì)安全很重要。室溫在20℃以上時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間在 10分鐘，20℃以下時(shí)準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長(zhǎng)。整理活動(dòng)的時(shí)間大約10分鐘，不受溫度變化。

3.手邊放上運(yùn)動(dòng)飲料，及時(shí)補(bǔ)充水分，即使不大汗淋漓，經(jīng)過(guò)90～120分鐘的運(yùn)動(dòng)，你失去的水分也會(huì)很多。

4.打開(kāi)電視機(jī)，把電視的音量開(kāi)到最小，幾乎沒(méi)有聲音，而把減肥操的背景音樂(lè)打開(kāi)，然后在電視的陪伴下輕松度過(guò)。

其實(shí)不管是不是有氧運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得我們多鍛煉對(duì)我們也都是有好處的，我們應(yīng)該更多的傾向鍛煉身體，練習(xí)一些操和一些舞什么的拒絕減肥藥和一些不健康的減肥方法，才能夠讓我們即能夠有苗條身材，也能有一個(gè)健康的體魄，所以讓我們一起運(yùn)動(dòng)起來(lái)。