為什么做仰臥起坐起來(lái)會(huì)頭暈？

人們的運(yùn)動(dòng)有多重多樣的，比如跑步，跳遠(yuǎn)，跳高，仰臥起坐等等，那么為什么不同運(yùn)動(dòng)下來(lái)人體機(jī)能反應(yīng)都不相同呢？比如說(shuō)我們做完了仰臥起坐時(shí)，當(dāng)我們起來(lái)就會(huì)頭暈，許多人出現(xiàn)這樣的狀況都不太在乎，其實(shí)，果不其然，做完運(yùn)動(dòng)之后這樣的反應(yīng)是非常正常的，但是有些人會(huì)問(wèn)，為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的問(wèn)題呢？下面呢！小編向大家解釋一下仰臥起坐出現(xiàn)頭暈的狀況是為什么？

1、仰臥起坐是體能鍛煉的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。 仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進(jìn)腹部肌肉的彈性，同時(shí)亦可以收到保護(hù)背部和改善體態(tài)的效果。反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果進(jìn)行不當(dāng)，仰臥起坐不但是浪費(fèi)時(shí)間，甚至是有害無(wú)。

2、身體仰臥于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會(huì)加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰臥起坐會(huì)加重了背部的負(fù)擔(dān)，容易對(duì)背部造成損害。根據(jù)本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因?yàn)殡p手越是靠近頭部，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)便會(huì)越感吃力。

3、初學(xué)者可以把手靠于身體兩側(cè)，當(dāng)適應(yīng)了或體能改善后，便可以把手交叉貼于胸前。最后，亦可以嘗試把手交叉放于頭后面，但每只手應(yīng)放在身體另一側(cè)的肩膀上。千萬(wàn)不要把雙手的手指交叉放于頭后面，以免用力時(shí)拉傷頸部的肌肉，而且這亦會(huì)降低腹部肌肉的工作量。

看了上述的問(wèn)題我們會(huì)反思，怎么樣才能避免這樣的問(wèn)題發(fā)生呢？其實(shí)，只要我們平時(shí)多主意營(yíng)養(yǎng)膳食的搭配，注意吃一些肉類(lèi)魚(yú)類(lèi)，因?yàn)檫@些東西都有助于自己的血壓調(diào)節(jié)，才能夠讓自己不在受頭暈?zāi)垦５睦_，雖然做仰臥起坐頭暈的現(xiàn)象是正常的，但是我們完全可以通過(guò)食物和一些自己所需要的微量元素去緩解，所以不必苦惱。