冬季早上跑步好的嗎

冬季的時(shí)候，天氣比較的寒冷，大家都會(huì)出現(xiàn)早上不想起床的狀態(tài)。而到了周末的時(shí)候，很多人甚至都不想起來(lái)了，會(huì)睡到很晚才起床。但是對(duì)于一些喜歡鍛煉的人，則還是會(huì)早上按時(shí)的起床出去鍛煉。那么，冬季早上跑步好嗎？這是很多人比較關(guān)心的話題，冬季跑步需要注意一些問(wèn)題，對(duì)此來(lái)看看下文的介紹。

1、心跳時(shí)快時(shí)慢

心跳時(shí)快時(shí)慢，是心律不齊的信號(hào)。“心律失常是猝死的主要原因，甚至是最初的信號(hào)，有研究表明，運(yùn)動(dòng)員心律失常發(fā)病率是普通人的2.5-3倍?！睆V州某醫(yī)院心血管內(nèi)科陳醫(yī)生介紹，熬夜、抽煙、酗酒、工作壓力大甚至劇烈運(yùn)動(dòng)都能引發(fā)心律失常，腦力勞動(dòng)者應(yīng)該尤為注意。如果出現(xiàn)心跳時(shí)快時(shí)慢，或者胸悶氣短，應(yīng)該慢慢減速，用慢跑或者快走減緩心臟不適。

2、體溫驟降

天氣變冷，血管收縮，血壓上升，再加上賽前興奮，對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)是一大挑戰(zhàn)。因?yàn)楸Ｅ蛔阍诒荣愡^(guò)程中出現(xiàn)體溫驟降，一定不能咬牙堅(jiān)持，最保險(xiǎn)的選擇就是退賽。知名女跑友“珊瑚”告訴記者，比賽過(guò)程中應(yīng)該傾聽(tīng)身體的反應(yīng)，理性跑步。

3、“極點(diǎn)”時(shí)胸悶、肌肉無(wú)力

在一年之中最適宜跑步的冬季發(fā)生馬拉松跑友猝死事件，不少跑友也憂心地反省自身的跑步陋習(xí)：作息不規(guī)律、盲目拉長(zhǎng)訓(xùn)練里程、咬牙挺過(guò)“極點(diǎn)”、強(qiáng)忍不適沖刺、賽前賽后缺乏拉伸等。記者對(duì)30多名跑友調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過(guò)七成跑友有著“作息不規(guī)律”、“強(qiáng)忍不適沖刺”的陋習(xí)。

冬季早上跑步好嗎？冬季是可以跑步的，但是冬季大家不要太早的出去跑步，尤其是中老年人更不要很早的去跑步。在冬季跑步之前，大家應(yīng)該事先做一些熱身運(yùn)動(dòng)，以免跑步的時(shí)候出現(xiàn)身體不適的情況。此外，冬季跑步的時(shí)間合理的控制，起到鍛煉效果就行了。