跑步時腿酸的原因

2017-06-12 16:43:56　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：跑步的時候出現(xiàn)腿酸這種癥狀是比較常見的，因為我們在運動的時候大腿會產(chǎn)生乳酸，這就會引起腿酸的癥狀，所以我們應(yīng)該要注意腿酸的緩解方法

跑步的時候出現(xiàn)腿酸這種癥狀是比較常見的，因為我們在運動的時候大腿會產(chǎn)生乳酸，這就會引起腿酸的癥狀，所以我們應(yīng)該要注意腿酸的緩解方法。對于跑步時引起腿酸的原因，我們也需要知道，它對于我們預(yù)防腿酸也是有幫助的，特別是對于缺乏運動的朋友來說，你們突然運動是比較容易出現(xiàn)腿酸的。

原因在于小腿肌肉力量不足，小腿肌肉不夠堅硬。即使加速時候腿不酸，相信你堅持不了幾步還是會酸速度還要減下來。要練練爆發(fā)力，一百米耐力倒是不需要多少。練習起蹲跳，每次50個，一天一次或多次，過了初練時腿肌肉疼那幾天就可以讓你滿意了。

當人劇烈運動時，肌肉里的葡萄糖、肌糖等供能物質(zhì)就會不完全氧化，產(chǎn)生大量乳酸物質(zhì)，因此您會有這個感覺。長期的運動的話，那么這種現(xiàn)象就不會那么明顯了，偶爾的大運動量會較明顯。另外講究運動后一定要放松，適當?shù)陌茨?，平臥把腿抬高成 90度。

跑步時出現(xiàn)小腿肚發(fā)酸，此種情況主要是平時缺乏運動，在急性跑步運動時，肌肉發(fā)生無氧代謝，導致肌肉的代謝產(chǎn)物肌酸堆積引起的。此種情況是正常的現(xiàn)象，平時注意加強運動，這樣可以提高肌肉的無氧代謝能力，不至于在突然的劇烈運動是出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象。

上面詳細的告訴我們跑步的時候出現(xiàn)腿酸的原因，希望你們在生活中應(yīng)該要對于腿酸這種癥狀的發(fā)病原因進行預(yù)防。當我們出現(xiàn)腿酸這種癥狀的時候，我們可以采用按摩大腿的方法或者泡腳的方法來緩解，并且我們要多休息。