游泳時(shí)掌握水感是效率的關(guān)鍵 掌握技巧省力又保健

氣溫的提升，讓我們的身體整天被汗液所包裹，游泳成了消暑降溫的好辦法，幾個(gè)喜歡游泳的朋友聚在泳池里，來(lái)一場(chǎng)游泳比賽，不僅鍛煉了身體，同時(shí)還給單調(diào)的游泳運(yùn)動(dòng)帶來(lái)樂(lè)趣，那是多么快樂(lè)的事情，但是在友誼比賽中，同樣的游泳技巧出現(xiàn)了成績(jī)有高有低的情況，這是什么原因造成的？小編在這里告訴大家，這是由于水感的不同造成的結(jié)果，水感對(duì)于游泳的效率提高有很好的作用。和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下吧。

水感是游泳者在水中游進(jìn)時(shí)，隨著身體姿勢(shì)的變化，對(duì)水產(chǎn)生的感覺(jué)，在這種感覺(jué)的驅(qū)使下，使自己在水中自由運(yùn)動(dòng)。

水感受外界的因素影響很大，初學(xué)者對(duì)于水感的掌握不敏銳，經(jīng)常費(fèi)很大的力氣，也無(wú)法游得遠(yuǎn)，肌肉在疲勞的時(shí)候，游者的水感也是比較差的，但是水感也不是一成不變的，隨著游泳訓(xùn)練的時(shí)間增長(zhǎng)，我們的身體各部位更好適應(yīng)水的性質(zhì)，知識(shí)我們游泳者對(duì)水的感知力增強(qiáng)。

我們?cè)谟斡局?，如何去運(yùn)動(dòng)身體的部位，才能更好促進(jìn)水感形成?

我們要從游泳的原理出發(fā)，游泳的原理在于身體的支撐，只有在身體的支撐下才能使我們前進(jìn)。在游泳中經(jīng)常會(huì)遇到我們手臂用力的劃水，但是身體文絲不動(dòng)，身體沒(méi)有向前移動(dòng)一步，這是因?yàn)槲覀冊(cè)谶\(yùn)動(dòng)中，體重落得點(diǎn)不對(duì)，選擇的支撐點(diǎn)是錯(cuò)誤的。

在游泳中我們經(jīng)常進(jìn)入的誤區(qū)就是，在高肘劃水的過(guò)程中，我們前臂的手掌高于肘部，使身體的體重落在了肘部，不管我們?cè)鯓觿潉?dòng)，重心始終靠后，你想在加上水的阻力，雙管齊下，身體怎么會(huì)向前運(yùn)動(dòng)。

綜上所述，說(shuō)明我們?cè)谟斡局幸炎约呵氨鄣氖终品诺停故植刻岣?，這樣體重的支撐點(diǎn)就落在了前掌上，在這個(gè)作用力的支撐下，促使身體向前運(yùn)動(dòng)，從而提高了游泳的效率。

我們都知道，水感的形成都是在提臂的瞬間，因?yàn)樘岜蹠?huì)使體重瞬間轉(zhuǎn)移到前臂上，當(dāng)提臂以后，肩膀的一部分露出水面，導(dǎo)致身體的浮力因此下降，所以延長(zhǎng)肩膀的所受的壓力，把這種壓力傳給手臂上，讓手臂有壓在實(shí)物上的感覺(jué)，這樣就產(chǎn)生了真實(shí)的水感。

經(jīng)過(guò)上面的一番解釋，掌握一個(gè)細(xì)微的動(dòng)作技巧是多么重要，只有掌握好它，才能使自己的游泳效率提高，使自己游得更遠(yuǎn)，更會(huì)得到更多人羨慕的眼光。

游泳的好處有哪些？

1、增強(qiáng)身體抵抗力

長(zhǎng)期的進(jìn)行游泳鍛煉，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病的發(fā)生，另外選擇蛙式或者蝶式游泳，需要用到大腿以及骨盆腔的肌肉，長(zhǎng)期進(jìn)行這兩種游泳運(yùn)動(dòng)，有利于防止子宮脫垂，膀胱下垂等疾病的作用。

2、讓體型更加完美

在游泳時(shí)幾乎調(diào)動(dòng)全身上下所有的肌肉，長(zhǎng)期以往能夠均衡身體肌肉的發(fā)展，并且游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能夠更好的消耗身體的熱量，燃燒脂肪，減少身體多余的贅肉，不會(huì)讓身體肥胖，并且讓肌肉得到發(fā)展，自然而然的塑造身體體型。

3、保護(hù)脊椎

眾所周知長(zhǎng)期游泳對(duì)于脊椎有按摩作用，頸椎病患者在做其他運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，由于身體自身的重量，所以脊椎要承受壓力，通過(guò)游泳因?yàn)槭艿搅怂母×?，再加上人體運(yùn)動(dòng)時(shí)脊椎處于無(wú)壓力狀態(tài)運(yùn)動(dòng)，通過(guò)蛙泳有利于頸部肌肉得到鍛煉，從而能夠更好的維護(hù)頸部的穩(wěn)定，保護(hù)頸椎。

4、增加身體抗寒能力

身體皮膚毛細(xì)血管而受到冷水刺激時(shí)，會(huì)出現(xiàn)收縮的癥狀，在運(yùn)動(dòng)時(shí)皮膚毛細(xì)血管因?yàn)槿毖鯐?huì)造成擴(kuò)張血管，所以游泳是會(huì)反反復(fù)復(fù)的經(jīng)歷收縮和擴(kuò)張，這就讓神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管擴(kuò)張和收縮變得更加的靈活，也很大程度上增強(qiáng)了人體對(duì)溫度變化的適應(yīng)，抗寒能力增強(qiáng)。

5、提高心肺功能

游泳屬于有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，能夠提高心肺功能，因?yàn)樵谟斡緯r(shí)，身體需要大量的氣體交換和更快的血流量，這樣就鍛煉了我們?nèi)梭w的心臟和肺活量的泵血能力，在水中游泳時(shí)，由于受到了水壓的原因，對(duì)肺活量的鍛煉是更加顯著。

6、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

游泳還具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功效，讓心態(tài)變得更加平和，皮膚變得光澤紅潤(rùn)，同時(shí)也具有護(hù)膚的功效，長(zhǎng)期游泳有利于骨骼的增長(zhǎng)，可以更好的防止骨質(zhì)松疏，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的功效。