活得這么“不健康”竟也可以長(zhǎng)命百歲

多吃蔬菜瓜果少吃肉類，飲食要盡量清淡一點(diǎn)，多做運(yùn)動(dòng)……這些似乎就是大家公認(rèn)的養(yǎng)生之道。

第一眼看到曹鳳寶，你不會(huì)想到這個(gè)穿著講究、愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的老人已經(jīng)101歲了。

百歲老人無(wú)肉不零食：原諒我一生放蕩不羈愛(ài)吃肉曹鳳寶老人江蘇姑蘇區(qū)葑門街道橫街社區(qū)人，百歲高齡依然還能讀書看報(bào)，連眼鏡都不用。老人談到自己的長(zhǎng)壽經(jīng)，卻是無(wú)肉不歡、口味偏重、愛(ài)吃零食等等，令人大跌眼鏡。老人介紹，除了常規(guī)的早睡早起，飲食有規(guī)律以外，自己最大的愛(ài)好就是吃肉，可以說(shuō)是無(wú)肉不歡，最喜歡的就是紅燒肉和燜肉。老人說(shuō)：“我不相信那些廣告里說(shuō)的保健品，我就信吃肉！”據(jù)老人介紹，她早晨起床就要吃一個(gè)肉包子，喝一杯牛奶，午飯要有肉，反倒是蔬菜瓜果吃得不多。

除了喜歡肉食，老人還喜歡外出散步，只要天氣好，老人每天下午都要外出閑逛一圈，大概一公里左右的路程。有趣的是，老人每次出門，都會(huì)購(gòu)買一些零食、堅(jiān)果類、肉制品的小吃，老人說(shuō)，看見(jiàn)喜歡的零食，她就忍不住要買點(diǎn)來(lái)吃，不然散步都沒(méi)勁。

老人不信保健品只愛(ài)吃肉，老人的這些養(yǎng)生之道并無(wú)不妥，只要控制好攝入量，這些習(xí)慣都對(duì)老人的健康有益。

小編一直相信人這輩子有兩樣?xùn)|西是別人搶不走的，一是吃進(jìn)肚里的食物，另一個(gè)是藏在心里的夢(mèng)想。所以做一個(gè)有夢(mèng)想的吃貨，你就是無(wú)敵的。作為一枚吃貨，你根本不用害怕找不到志同道合的人;吃貨一般過(guò)的都很滋潤(rùn)，而且吃貨的夢(mèng)想很簡(jiǎn)單：把好吃的吃一遍、兩遍、三遍……

吃肉也要有個(gè)度！

據(jù)青島新聞網(wǎng)報(bào)道，高一男生小田，在教育局組織的滿分為15分的體育測(cè)試中只得了1分，小田的體重已經(jīng)達(dá)到了200斤，別說(shuō)運(yùn)動(dòng)，就是日?；顒?dòng)都已經(jīng)成了問(wèn)題。小田一家也都是胖人，一家三口的體重總和已經(jīng)超過(guò)了600斤，小田表示，自己一頓不吃肉就像沒(méi)吃飯一樣，父母也是一樣，所以家里的餐桌上從來(lái)都不缺肉！

通過(guò)吃肉補(bǔ)充蛋白質(zhì)也不是讓您隨意的吃肉，比如小田就喜歡吃肉，還喜歡吃炸雞、紅燒排骨、糖醋里脊這些高油、高糖的食物。這樣你每天的熱量都是過(guò)盛的，就會(huì)讓你發(fā)胖，長(zhǎng)期如此也不利于健康！

民以吃吃吃為天，相信干吃不胖是很多人的愿望，那不妨試試以下這些健康營(yíng)養(yǎng)的小零食吧。

1、新鮮水果和蔬菜

百歲老人無(wú)肉不零食：原諒我一生放蕩不羈愛(ài)吃肉新鮮的水果和蔬菜是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好食材。因?yàn)閮烧叱撕腥梭w所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以外，能引起發(fā)胖的脂肪、蛋白質(zhì)含量很少。而且含有可以加速消化的植物纖維。至于吃法嘛，水果類的直接食用就可以，但要注意單日食用量不宜過(guò)大，因?yàn)闊o(wú)論哪種水果都含有一定的糖分。蔬菜的話可以選擇榨汁，但注意不要加糖，如果覺(jué)的不好喝的話，也可以和水果混在一起榨成果蔬汁。

2、干果

百歲老人無(wú)肉不零食：原諒我一生放蕩不羈愛(ài)吃肉干果不但種類繁多、香甜宜人，豐含人人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)元素。而且不同的干果對(duì)各類疾病都有不同的輔助治療作用。但是干果雖好，在食用時(shí)也有許多要注意的地方。這是因?yàn)榇蟛糠指晒挠椭亢芨?，少量食用這些油脂可以起到潤(rùn)滑腸道、加速消化的作用，但是過(guò)多食用則會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

3、牛奶和酸奶

百歲老人無(wú)肉不零食：原諒我一生放蕩不羈愛(ài)吃肉牛奶以及酸奶是很多愛(ài)美人士都喜歡的零食。其中酸奶是一種發(fā)酵奶，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過(guò)程中乳酸菌還可產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，可以說(shuō)營(yíng)養(yǎng)非常的好。另外食用酸奶以后會(huì)有明顯的飽腹感，可以減少正餐的攝入，間接的也就起到了減肥的作用。需要注意的是，奶制品含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，所以應(yīng)該少量食用。