月經(jīng)期腰痛怎么辦 中醫(yī)調(diào)理有方法
對(duì)于有些女性來說，來月經(jīng)就像經(jīng)歷一場(chǎng)惡戰(zhàn)，因?yàn)樵陆?jīng)期間會(huì)出現(xiàn)腰痛、背痛的情況。中醫(yī)指出，經(jīng)期腰痛主要是由于體弱、肝腎不足、寒氣郁積所致。月經(jīng)期間腰痛可以通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。
一： 按摩
1： 掌壓腰骶部：俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10～15次。
2： 揉摩腰背：雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫?zé)釣橹?，但掌心仍需貼在腰部3分鐘。做時(shí)動(dòng)作柔和，呼吸自然，在意識(shí)的引導(dǎo)下逐步將動(dòng)作和呼吸配合協(xié)調(diào)。
3： 揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉1分鐘。
4： 提示：經(jīng)期不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，會(huì)使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長(zhǎng)，反而使腰背酸痛更加厲害。
二： 熱敷
1： 仰臥，以熱濕毛巾(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側(cè)熱敷10分鐘。
三： 日常護(hù)理
1： 避寒濕，注意保暖，特別是在冬春寒濕季節(jié)，尤其需要做好腰部的保暖。盡量避免淋雨受寒，或睡在通風(fēng)處。
2： 久坐、久站工作的女性，要適當(dāng)活動(dòng)一下腰部，使腰肌解除緊張，有緩解疼痛的作用。
3： 避免過多食用生冷寒濕的食物，即使在夏天，也不宜多飲冰凍的飲料，對(duì)于性寒的水果，例如西瓜，不宜一次吃太多。
四： 女性在月經(jīng)期間要格外注重衛(wèi)生的保健，并且要記住不能吃辛辣刺激的食物，而且不能劇烈的運(yùn)動(dòng)。要多休息，并進(jìn)行自我放松。
