穴位按摩幫你緩解落枕痛苦
穴位按摩幫你緩解落枕痛苦
日常生活中，很多人常常一覺(jué)醒來(lái)就覺(jué)得脖子異常疼痛，這有可能就是落枕了，下面介紹一種簡(jiǎn)便的自我按摩治療法。只要找準(zhǔn)落枕穴，輕松緩解落枕痛苦。
位置：落枕穴在手背側(cè)，當(dāng)?shù)诙?、第三掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后約1厘米處。用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處。
方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側(cè)的“落枕穴”，并同時(shí)活動(dòng)被切壓手的手指，以加強(qiáng)穴位的指壓感覺(jué)。按摩手部的同時(shí)，緩慢活動(dòng)頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持松弛，然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小逐漸加大，并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)以基本不出現(xiàn)疼痛的最大幅度為限。
當(dāng)我們落枕的時(shí)候，切記按摩落枕穴大約5-10分鐘，疼痛則可明顯緩解。這個(gè)方法既能治療落枕，又能預(yù)防頸椎玻另外也能緩解手臂痛和胃痛。
反復(fù)落枕可能是頸椎病的征兆
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜本來(lái)就會(huì)出現(xiàn)一定程度的松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能。發(fā)生落枕時(shí)，頸部某一塊肌肉經(jīng)常處于痙攣、過(guò)度偏轉(zhuǎn)的狀態(tài)，頸椎也會(huì)受到影響，容易形成頸椎病。
落枕及時(shí)治療
剛落枕的時(shí)候，應(yīng)適當(dāng)控制頸部活動(dòng)，以不引發(fā)或加重頸痛為宜。其次，熱敷患處，用熱毛巾、熱水袋等對(duì)疼痛部位進(jìn)行熱敷，通過(guò)改善局部血液循環(huán)，使緊張的肌肉放松、減輕疼痛。再次，按摩也可減輕疼痛，但不可生硬強(qiáng)掰，以免加重癥狀。如果落枕嚴(yán)重，還是建議及時(shí)就醫(yī)診治，采取服藥或打針的方式，緩解疼痛。
