對于愛跑步的人來說，的確是可以減肥的，但剛開始跑步就想瘦的話是沒有那么見效的，跑步減肥是一個循序漸進(jìn)的過程，不能太心急。下面，360常識網(wǎng)為您帶來新手跑步為什么不瘦反而胖的相關(guān)介紹。

全文目錄

1、每天跑五公里一個月能瘦多少

2、新手跑步為什么不瘦反而胖

3、減肥期間開始掉肉的信號

每天跑五公里一個月能瘦多少

因人而異。

每天跑5公里是可以起到減肥效果的，但具體可以瘦多少，需要根據(jù)個人實(shí)際體質(zhì)而定，一般來說要是每天跑步5公里，然后又搭配了合理的飲食，那么一個月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，時間是斷斷續(xù)續(xù)的，并且沒有進(jìn)行飲食控制，每天吃的很多，那么肯定是瘦不了多少的，甚至還可能會發(fā)胖。

新手跑步為什么不瘦反而胖

主要考慮是以下原因?qū)е碌模?/p>

跑步是生活中常見的一種有氧運(yùn)動，跑步過程中，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速體內(nèi)脂肪以及能量的代謝，對于人體減肥具有一定促進(jìn)作用。

新手跑步之所以會出現(xiàn)體重上升的情況，主要是因?yàn)榕懿竭^程中，在消耗脂肪的時候，也會提高人體骨骼密度和增加肌肉比例，這時候體重短時間內(nèi)會出現(xiàn)上升的情況，但一段時間會恢復(fù)正常的，不需要擔(dān)心。

減肥期間開始掉肉的信號

減肥期間身體要掉肉之后是具有一定信號的，具體如下：

抗拒油膩

減肥掉肉的一大信號就是對油膩食物有了抗拒感，，這主要說明體內(nèi)的脂肪有所減少，這主要是因?yàn)槿梭w生理的反饋?zhàn)饔�，神�?jīng)和身體就會接收到這個信號，從而身體會傾向于高蛋白食物，排斥油膩食物。

運(yùn)動輕松

對于肥胖的人群來說，由于體內(nèi)的脂肪比較多，運(yùn)動的時候是比較吃吃力的，但但隨著減肥進(jìn)程的加快，身體消耗糖原的速度會更快，要是身體可以輕松的運(yùn)動，那么可以消耗更多的糖分和脂肪，減肥也會比較容易一些。

排便規(guī)律

減肥期間掉肉還有一個信號就是胃腸的消化和蠕動功能也有所提高，身體對糖分和脂肪進(jìn)行了快速的消耗和分解，這時候人體排便會比較規(guī)律。

轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/