對(duì)于經(jīng)常慢跑的人來(lái)說(shuō)，對(duì)身體還是有很大好處的，而且還可以強(qiáng)身健體，每天跑步五公里過(guò)不過(guò)量這個(gè)問(wèn)題也是因人而異的。下面，我們來(lái)看看360常識(shí)網(wǎng)帶來(lái)的長(zhǎng)期慢跑五公里有什么好處吧！
全文目錄
1、每天跑步五公里過(guò)量嗎
2、長(zhǎng)期慢跑五公里有什么好處
3、慢跑5公里消耗多少卡路里
每天跑步五公里過(guò)量嗎
因人而異。
每個(gè)人適合的運(yùn)動(dòng)量天生不同，對(duì)于運(yùn)動(dòng)新手和體質(zhì)較差的人來(lái)說(shuō)，每天跑步五公里可能強(qiáng)度有點(diǎn)大，尤其是每天跑步，如果前期無(wú)法適應(yīng)可以先隔天跑再慢慢轉(zhuǎn)化成每天跑,盲目直接開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量很大的話(huà)反而對(duì)健康造成影響；對(duì)于體質(zhì)強(qiáng)的人或者有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人來(lái)說(shuō)跑步五公里并不過(guò)量。
小貼士：長(zhǎng)期跑步注意保護(hù)膝關(guān)節(jié)，防止膝關(guān)節(jié)軟骨磨損嚴(yán)重，注意不要在沙塵天氣跑步。
長(zhǎng)期慢跑五公里有什么好處
1、慢跑五公里說(shuō)明有1個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這是對(duì)眼睛很好的放松方式，如果小孩子堅(jiān)持慢跑還可以預(yù)防近視的形成。
2、現(xiàn)代生活越來(lái)越便捷，低頭玩手機(jī)、久坐、久躺等不良生活方式長(zhǎng)期會(huì)對(duì)肩頸造成非常大的壓力，造成各種肩頸不適，長(zhǎng)久就會(huì)造成頸椎病等慢性疾病，而長(zhǎng)期慢跑可以改善肩頸的不適，糾正姿勢(shì)。
3、長(zhǎng)期堅(jiān)持慢跑可以讓身體輸送的氧氣含量大大增加，提高各個(gè)器官之前的工作效率，也是冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心臟，從而預(yù)防心肌缺血、冠狀動(dòng)脈粥樣硬化等各種心臟病。
慢跑5公里消耗多少卡路里
因人而異。
慢跑消耗的卡路里跟每個(gè)人的身高體重、速度、跑步動(dòng)作甚至環(huán)境溫度都有很大關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)體重60公斤的人以10公里/小時(shí)的速度，慢跑五公里，大約耗費(fèi)1個(gè)小時(shí)，總消耗熱量大概在350大卡左右。
轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://redwood-bank.com/
