夏至養(yǎng)生 7款飲品幫你祛暑
夏天天氣炎熱，很多人在炎熱的天氣里沒有胃口且很容易犯困，你知道夏至養(yǎng)生有哪些要點(diǎn)嗎？夏至吃什么比較好呢？夏至節(jié)氣飲食需注意哪些問題呢？下面請大家跟著小編一起來了解一下有關(guān)夏至的小知識吧！
夏至養(yǎng)生
養(yǎng)陽氣調(diào)情致補(bǔ)水分
養(yǎng)陽氣：晚睡早起中午打個(gè)盹
夏至節(jié)氣是陽氣最旺的時(shí)候，在這一天里白晝是最長的、夜晚也是最短的，我們的養(yǎng)生保健的時(shí)候一定要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，要注意保護(hù)陽氣。這段時(shí)間天氣非常的炎熱且陰氣也開始生長。在這段時(shí)節(jié)里，適合晚睡早起，我們可以并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱的人則應(yīng)該早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。
調(diào)情致：調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機(jī)通調(diào)，對身體不利。故在炎夏，應(yīng)注意調(diào)整呼吸，保持積極心態(tài)、少發(fā)火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼。
補(bǔ)水分：每天2000ml防頭痛頭暈
夏至?xí)r節(jié)，多數(shù)人都會有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重者甚至影響日常生活和工作。究其原因，還是出汗過多，引起使體內(nèi)的水分大量流失。此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應(yīng)多飲涼白開水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml。
淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力
每天用溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，還能讓你的皮膚清潔涼爽消暑防病，此外還可以降低肌肉張力，消除疲勞，改善你的睡眠，增強(qiáng)抵抗力。另外，夏日炎熱，很容易感染風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時(shí)不要整夜吹電風(fēng)扇，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不要過大，更不要夜晚露宿。
夏至吃什么
1、薄荷蘆薈撈
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配制酒)15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調(diào)勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營養(yǎng)功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡是風(fēng)熱感冒，風(fēng)溫初起則小兒疳熱，蟲積，藥食中毒頭痛、目赤、口瘡，風(fēng)疹，胸脅脹悶，熱結(jié)便秘，肌膚暗瘡、粗糙等，都可以嘗試一下的。
2、椰汁西米芒果撈
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西米50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西米用開水煮好。椰汁放入煉乳調(diào)勻，放入西米，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營養(yǎng)功效：解暑生津、益胃、止咳、明目，以及有助于防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽干目眩，食欲不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
3、黑珍珠芒果撈
原料：血糯米50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助于防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
4、紅色繽紛撈
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
5、五彩冰池?fù)?/strong>
原料：血糯米50克，芒果50克，芒果醬15克，椰汁200克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯米放入水中煮至熟爛。芒果去皮切丁。椰汁中放入煉乳調(diào)勻后倒入杯中，放入血糯米、芒果丁、芒果醬、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：解暑生津、潤澤面色、降血脂、明目，有助于防治心臟病、關(guān)節(jié)疾病及腫瘤。
適宜人群：脾胃功能欠佳、腎虛腰酸、視物昏花、貧血、津虧、咳嗽痰多、血脂高、面色不澤等人，皆可服食。
6、柳橙玉米撈
原料：玉米50克，橙100克，橙汁100克，冰塊6塊。
步驟：玉米焯水加冰塊至冷。橙去皮切丁。橙汁倒入杯中，放入玉米、橙丁、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：健脾開胃、治療便秘、養(yǎng)顏美容，有助于促進(jìn)新陳代謝、增強(qiáng)人體免疫力和防治腫瘤。
適宜人群：納食不香、吸煙者、長期便秘、肌膚蒼老、亞健康人群均可食之，胃病和膽囊疾病患者慎食。
7、高粱蘋果西瓜撈
原料：蘋果汁100克，高粱米50克，西瓜50克，西瓜汁100克，蘋果50克，冰塊3塊。
步驟：高粱米加水煮至熟爛。蘋果、西瓜去皮切丁。蘋果汁、西瓜汁倒入杯中攪拌均勻。放入高粱米、水果丁、冰塊即可。
營養(yǎng)功效：潤肺、益胃、降低膽固醇、美容，有助于防治癌癥和心血管疾病。
適宜人群：凡小兒消化不良、胃腸功能欠佳、中暑、煩熱口渴、心臟病、高血壓、腎炎、尿路感染、口瘡等患者，均可一試。
夏至節(jié)氣飲食需注意
在農(nóng)歷夏至后第三個(gè)庚日即進(jìn)入伏天。此時(shí)天氣炎熱，人們食欲不振，開始消瘦，即“枯夏”。民間開始偷閑消夏，注意飲食補(bǔ)養(yǎng)，官府也停止辦公事。江蘇夏令飲食有三鮮：地上三鮮為莧菜、蠶豆和杏仁，樹上三鮮為櫻桃、梅子和香椿，水中三鮮為海絲、鮒魚和咸鴨蛋。
浙江杭州喜吃烏飯，據(jù)傳說是紀(jì)念戰(zhàn)國龐涓。浙江建德民謠說：“立夏日，吃補(bǔ)食。”說明夏至補(bǔ)食從立夏就開始了。一般都吃紅棗燒雞蛋和黃芪燉雞，以滋補(bǔ)身體，為投入緊張的秋季農(nóng)業(yè)勞動做準(zhǔn)備。廣東有喜吃狗肉之習(xí)，俗語說：“夏至狗，沒啶走(無處藏身)。”夏至殺狗補(bǔ)身，使當(dāng)天的狗無處藏身，但不能在家宰殺，要在野外加工。北京流行有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”;“冬至餃子，夏至面”。
防暑主要注重兩個(gè)方面：首先是多吃冷食、涼食、瓜果。古代的斗茶、涼湯都是極好的防暑品。蘇州立夏節(jié)喝“七家茶”，小孩要吃“貓狗飯”。同時(shí)多飲食涼粉、酸梅湯，服用冰塊。早在周代已有掌冰的官吏和冰窖設(shè)備，(近代在曾侯乙墓出土冰鑒，其以冰柜的形式一直沿用到近代)冬季貯冰，夏季食用。商業(yè)繁華的宋代就有人當(dāng)街列凳售冰飲，明清時(shí)有刨冰。清廷在立夏這一天，賞賜文武大臣冰塊。此時(shí)又是瓜季，人們坐在瓜棚下乘涼，品賞西瓜。西瓜、苦瓜都是清熱消暑食品，是夏至季節(jié)的重要佳品。
另外，夏季蚊蟲繁殖，雨水多，易感染痢疾等腸道疾病，因此在夏令飲食中有吃大蔥、大蒜習(xí)俗。明李時(shí)珍《本草綱目》認(rèn)為大蒜有“通五臟，達(dá)諸竅，去寒濕，避邪惡，消腫痛，化瘕積肉食”之效。此外，涼亭賞夏也是人們盛夏中進(jìn)行的一項(xiàng)防暑活動。
總結(jié)：通過上文的詳細(xì)介紹，相信大家應(yīng)該對夏至養(yǎng)生有了一定的心得體會，夏至有很多不同的養(yǎng)生方法，大家可以多學(xué)習(xí)，這樣才能讓自己在夏至節(jié)氣過的舒爽健康哦！
