大寒節(jié)氣 飲食起居的養(yǎng)生訣竅

一聽大寒，不少人為之寒顫，大寒是一年中氣溫最低最冷的時候，那么，大寒節(jié)氣怎么養(yǎng)生呢？大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，大寒養(yǎng)生吃什么吧！

大寒是一年二十四節(jié)氣中的最后一個，因“寒氣之逆極，故謂大寒”，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。

大寒時節(jié)，首先要注意，溫補(bǔ)食物應(yīng)該逐漸減少了，以免助火生熱，還要考慮是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期，適當(dāng)多吃一些疏風(fēng)食物以防御外邪侵?jǐn)_;要順應(yīng)“冬藏”的特性，早睡晚起，勞逸結(jié)合;尤其要注意防風(fēng)防寒，避免在清晨和夜晚出門，以防引發(fā)宿疾。下面介紹幾個大寒養(yǎng)生的訣竅。

節(jié)飲食

大寒時節(jié)，天氣依然寒冷，但冬季的北方地區(qū)室內(nèi)溫度往往較高，人體容易出現(xiàn)燥熱感。此時適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜、冷飲等，可以緩解這種燥熱，防止上火。但是切忌貪食冷飲，否則會導(dǎo)致胃腸受寒，引起消化性潰瘍、胃腸炎、消化不良等疾病。另外，還有些人認(rèn)為冬季多吃火鍋可以祛除寒氣，卻不知過多攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起胃腸疾病。因此，大寒時節(jié)飲食要有節(jié)制。

大寒之后，自然界和人體的陽氣都開始上升，飲食上要有所調(diào)整，以溫性食物和綠色蔬菜為主，如雞肉、牛肉、白菜、油菜、菠菜、大蔥等。還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，能幫助我們增強(qiáng)免疫力，長期服用效果更佳，是一款非常值得推薦的養(yǎng)生保健品，但少年兒童、孕期及哺乳期婦女、蜂產(chǎn)品過敏者慎用哦。>>>點(diǎn)擊進(jìn)入養(yǎng)生商城購買紐斯康牌蜂膠軟膠囊，原價168元，現(xiàn)在只要84元！

適運(yùn)動

俗話說，“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝一碗藥”。天地間陽氣漸升，人體的氣血也要適當(dāng)舒展，便于陽氣生發(fā)，最簡便有效的方法就是增加運(yùn)動。不過，由于大寒時節(jié)還要持續(xù)一段時間的寒冷，運(yùn)動切不可過猛、強(qiáng)度不宜過大、時間不要太早。

寒冷易致氣血阻滯不通、筋脈拘攣抽搐、關(guān)節(jié)屈伸不利，因此建議大家等到太陽出來以后再做運(yùn)動，可以到空氣較好的公園里慢跑、打太極拳，或者打打籃球等，但運(yùn)動不要太激烈，以免擾動陽氣。

每天堅持半小時柔和的中等強(qiáng)度運(yùn)動，有助于促進(jìn)胸中濁氣排出，使周身氣血通暢，增強(qiáng)抵御寒冷的能力，提高機(jī)體免疫力，來年不容易生病哦。

養(yǎng)心氣

“暖身先暖心，心暖則身溫”，說的是心神要旺盛，氣機(jī)要通暢，血脈要順和，全身四肢百骸才能得到溫暖，抵御嚴(yán)寒。因此首先要安心養(yǎng)性，保持心情舒暢，使體內(nèi)氣血和順，不擾亂閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”?？擅刻熘形顼嬘谩岸啤币槐?。

二冬酒

天冬50克，麥冬50克，川芎25克，牛膝25克，秦艽25克，桂枝10克，蜂蜜50克，黑糖50克，白酒1000毫升。將各藥物揀凈，一同裝 入干凈紗布袋中，扎緊袋口。取大口瓷瓶一只，將蜂蜜、黑糖和白酒一起裝入瓷瓶內(nèi)，攪拌均勻;然后將藥袋放入瓷瓶內(nèi)，浸泡5~7天即可飲用。這款藥酒養(yǎng)心益 肺、強(qiáng)筋壯骨，對心悸失眠、肢體麻木、筋骨冷痛的中老年人大有裨益。

穿藥衣

大寒，久病體虛者及老人易感受寒邪，氣管炎、哮喘、胃潰瘍患者應(yīng)準(zhǔn)備一件中藥背心。有關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病的人，可在貼近膝蓋、腰部增加藥墊。但皮膚過敏者、孕婦需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

止咳背心

麻黃、桂枝、細(xì)辛、白芥子、紫苑、冬花、法半夏各10克，干姜5克，艾葉30克。上藥共研為粗末，艾葉搗絨，摻在棉花中間，用布縫制成背心。患有慢性支氣管炎、肺氣腫的人，冬季常由感冒誘發(fā)，纏綿難愈，經(jīng)常穿此背心，能起到散寒止咳、化痰平喘的作用。

散寒護(hù)腰

獨(dú)活、川斷、蘇木各30克，防風(fēng)、白芷、附子、川烏、草烏各20克。上述藥物研為細(xì)末，用薄棉布做成棉布兜，將藥粉鋪在其中，穿戴在腰部，具有溫腎陽、散風(fēng)寒的功效。

溫經(jīng)護(hù)膝

艾葉30克，細(xì)辛15克，川烏、草烏、獨(dú)活、川牛膝各10克。將中藥共研為細(xì)末，裝入小布袋內(nèi)，置于雙側(cè)護(hù)膝內(nèi)使用。此護(hù)膝具有溫經(jīng)散寒的作用，可治療膝關(guān)節(jié)冷痛。也可用熱水袋置護(hù)膝上熱熨15～20分鐘，每天1次，效果更佳。除了這種做法外，還可以服用紐斯康牌蜂膠軟膠囊，是一款提高免疫力非常不錯的產(chǎn)品，讓這個冬天不再害怕寒冷。

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安睡眠

順應(yīng)冬季閉藏的特性，盡可能地早睡晚起。早睡是為了補(bǔ)養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)護(hù)自身的陰氣。

安眠枕

取炒棗仁200克、黑豆300克、煅磁石250克、決明子250克，將諸藥打碎混勻，用紗布包裹縫好，做成薄型枕芯，置于枕頭上面。該藥枕具有滋陰潛陽、補(bǔ)腎填精、安神定眩的功效，適用于陰陽兩虛、腎精不足的失眠患者，主要癥狀為精神萎靡、體倦乏力、頭暈?zāi)炕ā⒀ニ彳?、耳鳴多夢、健忘心悸等。

練暖功

大寒保暖的重中之重是頭部，溫度越低，頭部損失的熱量越大。出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。此外，建議體質(zhì)虛弱者堅持鍛煉“洗髓功”，可以疏通經(jīng)絡(luò)、健腦安神、填補(bǔ)精髓。

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洗髓功

百會為督脈之要穴，是諸陽集會之處，與各臟腑經(jīng)絡(luò)相通，故有調(diào)整陰陽整體治療之用。對于神經(jīng)系統(tǒng)疾病如神經(jīng)性頭痛、失眠、健忘、目眩等癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病如冠心病、高血壓、低血壓、消化系統(tǒng)疾病如脫肛、胃下垂、慢性腹瀉等、呼吸系統(tǒng)疾病如慢性鼻炎、咽炎、慢性支氣管炎、反復(fù)呼吸道感染等都有防治作用。

結(jié)語：大寒時節(jié)，不少人已經(jīng)提前做好御寒的措施，并在大寒之際，養(yǎng)生保健，以上是小編總結(jié)的有關(guān)大寒養(yǎng)生的方法以及大寒養(yǎng)生吃什么，希望小編的推薦能夠幫助到你們，讓這個冬天不再“寒冷”。