驚蟄易感病毒 衣食住行齊預(yù)防

一年中的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄，驚就是驚醒;蟄是指蟄伏，指的是冬眠的各種動(dòng)物。也就是說(shuō)，到了這一天，冬眠的動(dòng)物們就要被驚醒了，為什么呢？因?yàn)閺慕裉扉_(kāi)始，春雷開(kāi)始響起來(lái)了。當(dāng)然，這只是一種現(xiàn)象，但真正把動(dòng)物“驚”醒的，并不是春雷，而是回升的氣溫，泥土開(kāi)始解凍。此時(shí)，農(nóng)民開(kāi)始春耕，草長(zhǎng)鶯飛的春天已全面到來(lái)。

不過(guò)，在我國(guó)的北方，天氣仍然寒冷，總的來(lái)說(shuō)，氣溫呈回升趨勢(shì)，而人順應(yīng)天時(shí)才能更好地保養(yǎng)身體。從今天開(kāi)始，春雷滾動(dòng)、陰雨綿綿。我們應(yīng)從衣、食、住、行等各個(gè)方面來(lái)調(diào)節(jié)。

一、不要急于脫衣

俗話說(shuō)：“春天要捂。”其實(shí)主要說(shuō)的就是驚蟄前后，因?yàn)檫@段時(shí)間，氣溫回升明顯，人們常常會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，那就是夏天不遠(yuǎn)了，特別是中午，氣溫很高，很多人終于擺脫了厚厚的外衣，頓時(shí)感覺(jué)“身輕如燕”，微風(fēng)拂面，十分舒適。

然而，這畢竟是早春，氣溫并不穩(wěn)定，早晚溫差大，過(guò)早地脫掉外衣肯定很容易感冒的。有些女性穿裙子更是容易被風(fēng)寒侵襲，而膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期受涼，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。

二、吃清淡食物

從驚蟄開(kāi)始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時(shí)，冬眠的動(dòng)物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”，大量地繁殖起來(lái)。所以，雖然人們感覺(jué)良好，但一定注意這段時(shí)間也是傳染病的高發(fā)季。

這種情況下，我們一定要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干。”只要身體的正氣足，這些病毒、細(xì)菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。

“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過(guò)飲食來(lái)使機(jī)體正常有序地運(yùn)作下去。健康的飲食應(yīng)該是清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的，可以多吃一些時(shí)令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因?yàn)榫S生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。

驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒(méi)有明顯增大，人們還是會(huì)感到干燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗，因?yàn)槔嬗凶剃幥鍩岬墓πАＦ鋵?shí)，不僅是驚蟄，在這段時(shí)間里，都應(yīng)該多吃梨，以防外感咳嗽。

三、早睡早起

一到春天，人們常常會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡，會(huì)讓人越發(fā)懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺(jué)。

春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進(jìn)行簡(jiǎn)單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也可以在日照下儲(chǔ)存更多的陽(yáng)氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強(qiáng)健，反而能更加精神。

四、勤加鍛煉

冬天的時(shí)候，人們想要出去鍛煉，無(wú)奈天寒地凍，鍛煉不成，反容易傷風(fēng)感冒。如今，春天來(lái)了，出門(mén)鍛煉也應(yīng)提上日程。

鍛煉身體的好處自不必多說(shuō)，不過(guò)要提醒大家的是，早晚鍛煉的時(shí)候，不要在飽腹的情況下進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)候腸胃正在消化食物，若是這時(shí)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，毛孔張開(kāi)，本來(lái)在腸胃幫助消化食物的血液又會(huì)分布到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂。

結(jié)語(yǔ)：今天是二十四節(jié)氣的驚蟄，表示從今天開(kāi)始，氣溫將明顯回升，且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況，不僅萬(wàn)物開(kāi)始生發(fā)，很多微生物也開(kāi)始大量地繁殖起來(lái)，從而很容易使人感染細(xì)菌和病毒?？梢哉f(shuō)，驚蟄是傳染病多發(fā)季的開(kāi)端。人們應(yīng)該在衣食住行上多加注意，不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛煉身體，從各個(gè)方面來(lái)保養(yǎng)身體。