適合孩子吃的零食推薦 孩子健康零食榜單

大人都不喜歡孩子吃太多不健康的零食，但是今天介紹的這幾種零食不僅適合大人吃，還非常適合孩子吃，而且家長也不會拒絕，因為這幾種零食真的營養(yǎng)又健康，快點和360常識網(wǎng)一起get起來吧！

適合孩子吃的零食

1、奶類

等到寶寶斷奶后，包括不再喝奶粉之后，可以給寶寶喝些牛奶。多喝牛奶可以給寶寶身體補充鈣質(zhì)，而且《中國居民膳食指南》建議2-5歲兒童每天最好要喝300-400ml的奶，這樣就能基本滿足寶寶身體對鈣的需求了，寶寶以后將有望長成大高個。

2、面包、餅干

要說前兩項零食基本上隨便怎么選都行，但是面包和餅干就要謹慎選擇了。對于一些比較油膩，甜度較高的面包那就比較不適合寶寶，給寶寶吃的面包最好選擇全麥面包，餅干也一樣。全麥的食物能為寶寶補充能量，而且脂肪含量低，不用擔心吃多了體重會嚴重超標的問題。

3、新鮮水果和蔬菜

可能在大人看來這個不算是零食，但是對于寶寶來說，他們年紀尚小，吃主食時還不需要配菜，所以這些就可以當做餐后零食。水果和蔬菜里面含有豐富的維生素和膳食纖維，能讓寶寶增強抵抗力。家長可以把水果或者蔬菜搗成泥，等寶寶再大點牙齒比較有力氣的時候就可以比較簡單將水果切成塊給寶寶吃就行了。

4、肉蛋類

這里的肉蛋類當然不是說那些菜市場賣的肉和蛋，市面上也有肉質(zhì)零食，比如牛肉片、肉脯等，這些零食也可以給寶寶適當吃一些。

5、堅果類

堅果里含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)和各類必須氨基酸，可以算是在大人認知的零食里營養(yǎng)價值最高的零食，但是堅果類食物比較硬，如果寶寶的牙齒才剛剛長出來，而且還不怎么會拒絕的話，是不建議直接將整顆堅果都拿給寶寶吃，寶寶很可能不經(jīng)過咀嚼就直接將堅果吞咽，那么就容易被噎住。所以給寶寶吃堅果的話要提前將堅果切成一小塊一小塊，就算直接吞咽也不用擔心會卡在喉嚨里。

孩子健康零食榜單

葵花子：可以養(yǎng)顏?？ㄗ雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、多種維生素和礦物質(zhì)，其中亞油酸的含量尤為豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生成色斑。

花生：能防皮膚病?；ㄉ懈缓木S生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

核桃：可秀甲。核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。

大棗：預防壞血病。棗中維生素C含量十分豐富，被營養(yǎng)學家稱作"活維生素C丸"。膳食中若缺乏維生素C，人就會感到疲勞倦怠，甚至產(chǎn)生壞血病。

奶酪：奶酪是鈣的"富礦"，可使牙齒堅固。營養(yǎng)學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。

無花果：促進血液循環(huán)。無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質(zhì)?？上♂屟?，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。

南瓜子和開心果：富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過氧化物以及酶等物質(zhì)，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發(fā)。

芝麻糊：有烏發(fā)、潤發(fā)、養(yǎng)血之功，令人頭發(fā)烏亮秀美。

葡萄干：有益氣、補血、悅顏之益。但要注意衛(wèi)生。