孕婦能吃鱷梨嗎？孕婦吃鱷梨有什么好處

鱷梨營(yíng)養(yǎng)豐富，又名牛油果，鱷梨中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分能夠及時(shí)補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。鱷梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且及時(shí)的補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助孕婦身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

孕婦能吃鱷梨嗎？孕婦吃鱷梨有什么好處

孕婦能吃鱷梨嗎

鱷梨營(yíng)養(yǎng)豐富，鱷梨中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分能夠及時(shí)補(bǔ)充孕婦的營(yíng)養(yǎng)需求。鱷梨中的天然葉酸、不飽和脂肪酸以及纖維素都能有效促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，并且及時(shí)的補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所缺的營(yíng)養(yǎng)元素，幫助孕婦身體機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

1、鱷梨中的天然葉酸

一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議懷孕前的3個(gè)月就開始吃葉酸，可以有效預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對(duì)于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個(gè)牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。

此外，孕婦吃牛油果，其中的葉酸除了對(duì)胎兒好之外，還可以幫助孕婦預(yù)防癌癥，美容皮膚。

2、鱷梨中的不飽和脂肪酸

對(duì)于脂肪，不再是“談脂色變”。因?yàn)橹疽灿泻脡?，分飽和脂肪和不飽和脂肪。飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，但牛油果中的不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔(dān)心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

3、鱷梨中的纖維素

孕婦吃一個(gè)牛油果，就可以補(bǔ)充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解便秘。牛油果能預(yù)防便秘，這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，可是福音。

孕婦吃鱷梨有什么好處

牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，各種保健、美容功效備受消費(fèi)者親睞。牛油果富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能。

1、美容護(hù)膚。牛油果中豐富的維生素和植物油脂，對(duì)皮膚非常好，有保濕、去角質(zhì)、防曬等功效，高級(jí)化妝品中，多數(shù)有牛油果的成分。

2、降低膽固醇。牛油果中含有的油酸是一種單元不飽和脂肪，可代替膳食中的飽和脂肪，故有降低膽固醇的功效。

3、保護(hù)眼睛。牛油果中富含維生素A、E和B2，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益，經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

4、預(yù)防胎兒畸形、預(yù)防心血管疾病。牛油果含有豐富的葉酸，它能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷，減少成年人患癌癥和心臟病的幾率。

牛油果長(zhǎng)得很像子宮，也的確具有能夠保護(hù)女性子宮和子宮頸健康的功效。研究表明，女性每星期吃一個(gè)牛油果，就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重，防止宮頸癌。奇妙的是，鱷梨從開花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期，也恰恰是9個(gè)月。