孕婦能吃鯽魚(yú)嗎
孕婦在準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候，就要在身體的各方面機(jī)能進(jìn)行調(diào)整，多進(jìn)行體育鍛煉，提高自身的免疫力。定期到正規(guī)醫(yī)院接受婦科檢查，有婦科疾病的要及時(shí)治療，懷孕以后飲食上一定要注意，什么能吃，什么不能吃，孕婦和家人要做到心中有數(shù)。魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)豐富，魚(yú)里面含的都是高蛋白質(zhì)。
魚(yú)沒(méi)有脂肪和膽固醇之類的不好物質(zhì)，魚(yú)的做法很多，像紅燒魚(yú)、水煮魚(yú)、清蒸魚(yú)等等，很多人都喜歡清蒸魚(yú)，不是每一種魚(yú)都可以清蒸，可以清蒸的魚(yú)一般都是淡水魚(yú)，像大家熟悉的鯽魚(yú)，孕婦能吃鯽魚(yú)嗎？
鯽魚(yú)中含有歐米茄3脂肪酸，準(zhǔn)媽媽多吃可以降低孕期抑郁癥的發(fā)生率。而鯽魚(yú)中豐富的維生素和優(yōu)質(zhì)蛋白，則可以潤(rùn)澤肌膚，讓準(zhǔn)媽媽保持好氣色。孕中晚期多喝鯽魚(yú)湯，尤其是野生鯽魚(yú)湯，有助于產(chǎn)后乳汁的分泌，而且還能改善血液循環(huán)，緩解靜脈曲張等問(wèn)題。
對(duì)胎兒的好處：鯽魚(yú)富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和礦物質(zhì)，不飽和脂肪酸的含量較高，準(zhǔn)媽媽多吃鯽魚(yú)，可以增強(qiáng)胎寶寶的體質(zhì)，以防早產(chǎn)，還有助于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。
鯽魚(yú)選購(gòu)技巧
看體型：魚(yú)的大小也有講究，最好是一斤左右的魚(yú)，不可太大，扁平最好，魚(yú)鱗整齊，沒(méi)有掉落的痕跡。
看顏色：偏白，發(fā)黑的不可選。
看肉質(zhì)：新鮮嬌嫩，有彈性。
看眼睛：稍稍往外凸起，眼睛不渾濁，黑白分明
孕婦可以吃鯽魚(yú)，做法可以采用清蒸魚(yú)，清蒸魚(yú)符合現(xiàn)代的生活理念，少油、低鹽。沒(méi)有油煙的熏烤，基本上是純天然的，是健康飲食。還有一點(diǎn)大家在做魚(yú)時(shí)候要注意，魚(yú)身上可以打花刀。趕快買來(lái)鯽魚(yú)做嘗嘗吧，口味不錯(cuò)。
