孕婦能吃稀飯嗎

懷孕期間是女性特殊時(shí)期，方方面面都需要很注意，飲食是其中最重要的一點(diǎn)。懷孕期間不宜穿高跟鞋，不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜染頭不宜喝碳酸飲料等等。那么稀飯當(dāng)然是可以吃的，因?yàn)閼言衅陂g避免孕婦挑食，稀飯是所有人都很喜歡喝的主食，但是孕婦喝稀飯的同時(shí)最好搭配點(diǎn)蛋類包子等注意營(yíng)養(yǎng)多樣化。

稀飯是好消化好吸收的食物，里面含有，淀粉，蛋白質(zhì)，維生素等營(yíng)養(yǎng)成份，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)有米飯價(jià)值那么高，稀飯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常低。孕婦應(yīng)該多吃些五谷雜糧加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)注意飲食。

白粥容易消化，而且配上一些小菜，口味很好，很多家庭都喜歡在早餐的時(shí)候喝粥。但是白粥并沒(méi)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，并且不是人人都適宜。小編今天就來(lái)為大家詳細(xì)解釋原因。

米粥一向被視為“最養(yǎng)人”的食物，不但為大眾所喜愛(ài)，還是最常見(jiàn)的“病人食物”——很多住院病人主動(dòng)地放棄正常的固體食物(如米飯等)，改吃粥食，以為這樣可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)加快恢復(fù)。然而，米粥真的是最養(yǎng)人的食物嗎？

為了避免混亂，此文討論只針對(duì)白米粥，即用普通大米煮制，不添加其他原料，如豆類、肉類、皮蛋、中藥材等。額外添加這些材料的粥，或許有其他好處，但這些好處只與額外添加的原料有關(guān)(如瘦肉營(yíng)養(yǎng)豐富，中藥材有滋補(bǔ)作用等)，而與白米無(wú)關(guān)。

熬粥過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大

經(jīng)過(guò)精細(xì)加工的白米，其本身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(zhì)(8%)，以及一些B族維生素。

長(zhǎng)時(shí)間加熱煮制成粥的過(guò)程，對(duì)淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)影響不大，但對(duì)B族維生素則有所破壞。煮制時(shí)間越長(zhǎng)，B族維生素破壞越多。

孕婦應(yīng)該補(bǔ)鐵、補(bǔ)鈣、補(bǔ)葉酸，多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)果，豆制品、肉類、奶類等營(yíng)養(yǎng)注意營(yíng)養(yǎng)全面些。多喝水避免生氣。注意生活飲食規(guī)律，每天曬曬散散補(bǔ)步保持心情愉快。