懷孕前期飲食以及營養(yǎng)

每個女人最快樂的日子你們知道是哪一天嗎？那就是懷孕前期的時間，為什么這么說呢？當你告訴你的男人你有了小寶寶的時候，你的男人不僅會十分欣喜，而且他會立刻變得對你好的受不了，他會給你買任何你需要的東西，并且對你呵護有加，可以說是十分快樂的日子，好了言歸正傳，那么應該怎樣做到對懷孕前期的科學飲食以及營養(yǎng)膳食呢？希望對你們有所幫助。

飲食要求

胎兒生長的所需營養(yǎng)都來自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營養(yǎng)，以滿足自身的營養(yǎng)和胎兒生長發(fā)育的需要。孕婦的進食要適當，比平時應增加25%，但孕末期要適當控制進食量，防止營養(yǎng)過剩，因進食過多可導致消化不良，妊娠糖 尿病和妊娠高血壓病等，尤其 脂肪過多易使分娩時發(fā)生難產(chǎn)。

同時要防止孕婦營養(yǎng)不良，主要是嚴重的早孕反應，孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。

如果整個孕期體重增加不到6公斤，會導致一些不良后果，如貧血、骨質疏松，甚至可引起流產(chǎn)、早孕，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱 多病、智力低下 等癥狀。

妊娠期理想的體重增加應該是懷孕早期3個月，體重增加1500～3000克（3～6斤），足月時，體重比未懷孕時增加12.5千克（25斤），但也有 的孕 婦從懷孕開始到分娩時體重可增加30～40斤。

自我養(yǎng)護

1、不要劇烈運動。

在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當?shù)倪\動。但是，在懷孕早期的時候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個時候，孕媽媽 應該不忙進行劇烈的運動，以免發(fā)生流產(chǎn)。

2、要注意個人衛(wèi)生。

剛剛懷 孕的女性朋友 ，由于身體的變化，以及對營養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會非?？欤幍赖姆置谖镌龆?，使孕媽媽容易受到細菌的侵害。所以，進入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。

3、穿衣要恰當。

在懷孕早期，孕 媽媽的穿著應該保持柔軟、寬大，不要進行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導致流產(chǎn)的情況發(fā)生 。而且高跟鞋 還會導致孕媽媽腿部疲勞，對孕媽媽的身體健康不利。

4、做好檢查的工作。

如果懷孕早期出血，可能是因為宮外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點馬虎不得，應該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血 等 流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應該聽從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。

5、要保持充足的休息。

孕媽媽的休息是非 常重要 的，每天應 該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態(tài)。同時，孕媽媽還應該遠離輻射，不要 長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

6、乳房的護理。

在懷孕初期，孕媽媽每天應用溫水均勻 擦洗乳房和乳暈，保持乳房的潔凈，使乳頭皮膚保持堅韌。擦洗后孕媽媽可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭如果凹陷，應常用手或拔奶器向外牽拉。孕媽媽也可以用孕婦專用的橄欖油或者身體乳進行乳房 護理。

7、養(yǎng)成良好的孕育習慣。

女性在成為孕媽 媽 后，對于 以往的一些 不好行為一定要改正，養(yǎng)成良好孕育習慣。如：不喝酒、抽煙，不染發(fā)、燙發(fā)等。

8、注意孕早期營養(yǎng)，遠離孕吐孕早期是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。在這個時期，孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入，保證營養(yǎng)的均衡，這樣利于胎兒的智力發(fā)育。體制較差或出現(xiàn)孕吐的孕媽，建議服用保靈孕寶口服液來增強體質和免疫力，緩解孕吐，遠離惡心、嘔吐、乏力、胃口不佳等早孕反應。

以上就是懷孕前期的科學飲食以及營養(yǎng)膳食，你們都清楚了嗎？這是小編精心編制的，希望對你們有所幫助，不要辜負小編的一份苦心。