孕婦吃什么營養(yǎng)又不胖

2017-02-08 19:10:28　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：孕婦因為胎兒的原因飲食上要全面，任何東西都不能遺漏的，所以有不少孕婦在懷孕時期的時候就變得很胖，產(chǎn)后有些女性也不容易減下來。那么應(yīng)

孕婦因為胎兒的原因飲食上要全面，任何東西都不能遺漏的，所以有不少孕婦在懷孕時期的時候就變得很胖，產(chǎn)后有些女性也不容易減下來。那么應(yīng)該吃一些什么食物能夠既有營養(yǎng)又不會導(dǎo)致發(fā)胖呢？這里就介紹幾種食物，比如說堅果就是其中一種。堅果里面還有很豐富的營養(yǎng)，而且在懷孕的時候吃更是對身體大有助益，但是有一點就是不要過量的吃，堅果熱量很高。

1.瘦肉

瘦肉中富含鐵，鐵在人體血液運轉(zhuǎn)氧氣和紅細(xì)胞合成的過程中，起著不可替代的作用。準(zhǔn)媽媽的血液的總量會增加，用以保證能夠通過血液為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，因此，對于鐵的需求量就會成倍的增加。

2.豆制品

如果準(zhǔn)媽媽堅持吃素食，那么豆制品就是一種再好不過的健康食品了。它可以為準(zhǔn)媽媽提供很多孕期必需的營養(yǎng)元素，比如優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。

還有的就是綠色的蔬菜了，綠色蔬菜含有豐富的維生素，還有鋅、葉酸之類的，對胎兒很好，懷孕的時候孕婦可以多吃一些。還有的比如說全麥面包，全麥面包里面含有鋅、鐵還有維生素，吃這個也是很好，胎兒所需要的營養(yǎng)都補充到了。