孕期怎么控制體重 做好飲食調(diào)理最關(guān)鍵

女性在懷孕之后都會(huì)成為家中的重點(diǎn)保護(hù)對(duì)象，懷孕后都希望胎兒長(zhǎng)的健康有大個(gè)，所以在整個(gè)孕期都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，誤以為吃的越多越胖越好，其實(shí)不然，太過(guò)肥胖對(duì)寶貝的發(fā)育和孕媽媽本身的健康都很不好的，應(yīng)及時(shí)調(diào)控好飲食來(lái)控制體重，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)保持平衡合理。那孕期怎么控制體重呢？

孕期孕媽媽體重長(zhǎng)的過(guò)快的主要原因

1、懷孕之后一家人都會(huì)擔(dān)心腹中的胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，所以不管是準(zhǔn)媽媽自己還是家人都會(huì)要求孕婦一餐吃很多，其實(shí)，食物在于吃對(duì)，而不是在于吃多吃少的。

2、有些孕媽媽本身的體質(zhì)都是比較肥胖的，而且稍微一吃就會(huì)長(zhǎng)肉，平時(shí)又比較的喜歡睡覺(jué)還不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體重飆升的可能性就比較大，所以這一類(lèi)型的孕媽媽各方面都應(yīng)該積極些哦。當(dāng)然還有一種吃不胖類(lèi)型的孕媽媽?zhuān)绻麤](méi)有很好的飲食習(xí)慣，愛(ài)吃高熱量的東西，即便孕前吃不胖，孕期也難保出現(xiàn)體重飆升現(xiàn)象哦。

孕期體重過(guò)大的危害

1、順產(chǎn)更困難：在整個(gè)孕期，如果孕婦的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，胎兒也可能會(huì)長(zhǎng)得更大，等到生產(chǎn)的時(shí)候，這些脂肪也會(huì)成為阻力的，因?yàn)橹镜膲浩榷沟卯a(chǎn)道的彈性變?nèi)?，從而加大順產(chǎn)難度。

2、巨大兒：不要認(rèn)為新生兒的體重越大越好，體重過(guò)大的嬰兒不僅會(huì)增加順產(chǎn)的難度，如果在順產(chǎn)的時(shí)候萬(wàn)一卡住了，甚至有窒息的可能，再者說(shuō)了巨大兒的體重一般沒(méi)有想象中的那么好。

3、產(chǎn)后肥胖：由于在整個(gè)孕期積累的脂肪過(guò)多，所以產(chǎn)后，要瘦身也不是那么容易的事。

4、妊娠高血壓：據(jù)調(diào)查顯示，女性妊娠期間體重增長(zhǎng)過(guò)快，患妊娠高血壓，妊娠綜合癥的機(jī)率要比其它女性要高出很多，而由于妊娠高血壓引起的一系列癥狀也會(huì)直接影響到母體及胎兒的健康的。

孕期怎么控制體重 這樣吃才科學(xué)

1、孕期的飲食不一定要吃的很多，只要能夠保證營(yíng)養(yǎng)平衡即可，一日三餐中要多吃一些富含維生素A、C及含有葉酸的水果和蔬菜。

2、飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣一定要注意，正餐決不能少，餐后可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，肥膩油炸的食物就不要吃了，飯后有刷牙的?xí)慣，刷完牙不能再吃東西，睡覺(jué)前除了喝開(kāi)水，其他東西盡量不要在吃。

3、身體屬于易肥胖體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽不吃或者是少吃哪些高脂肪、高糖類(lèi)的食物及酒類(lèi)飲料，以免熱量過(guò)高造成肥胖。

孕期怎么控制體重？懷孕的準(zhǔn)媽媽一定要特別注意飲食的控制，在整個(gè)孕期除了要多增加營(yíng)養(yǎng)之外，把握好合理的攝入度才是最為重要的，千萬(wàn)不要造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者營(yíng)養(yǎng)不良等問(wèn)題。