兒童怎樣才能快速長(zhǎng)高

兒童的身高能長(zhǎng)多高，跟很多的因素都有關(guān)系。跟父母的遺傳因素、后天的營(yíng)養(yǎng)因素等都有很大的關(guān)系。所以要想讓兒童的身高比較高的話，那么就要采用綜合的方法來進(jìn)行提升，這樣才能有比較好的效果出現(xiàn)，才能讓孩子的身高比較高。那么兒童怎樣快速長(zhǎng)高呢？下面我們就來給大家說一下。

注意攝取維生素及礦物質(zhì)春天，幼兒易患嘴邊炎、牙齦易出血、皮膚易干燥，因此，應(yīng)多攝取小白菜、油菜、西紅柿和柑橘等富含維生素C的蔬菜和水果。此外，胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，可以預(yù)防呼吸道疾?。恢ヂ?、青色卷心菜、菜花等富含維生素E，可增強(qiáng)抗病能力。溫馨提示：為了吸引幼兒吃的興趣，春令蔬菜可炒、可燉，還可包成餛飩、餃子和春卷等。烹調(diào)蔬菜時(shí)要用猛火，時(shí)間不宜長(zhǎng)，以減少水溶性維生素的損失。

注意攝取足夠的鉀春天的氣候干燥，容易丟失水分，導(dǎo)致皮膚粗糙。鉀能幫助維持細(xì)胞水分，增強(qiáng)機(jī)體活力，應(yīng)適當(dāng)多攝入水果、豆類及海帶、紫菜、干貝、瓜子等富含鉀的食物。

選用食物滋補(bǔ)佳品紅棗、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、核桃肉等食物富含多種營(yíng)養(yǎng)素，又都性味甘平，只要適量進(jìn)食，不失為幼兒強(qiáng)身壯體的天然食物滋補(bǔ)佳品，可提高幼兒身體的免疫力。溫馨提示：對(duì)于身體健康的幼兒，食補(bǔ)是滿足他們生長(zhǎng)發(fā)育最安全、最有效的對(duì)策。對(duì)于體弱多病的幼兒，要在醫(yī)生指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的藥補(bǔ)。

要補(bǔ)充足夠的能量春季尤其出現(xiàn)“倒春寒”時(shí)，要消耗一定能量抗寒。因此，營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成應(yīng)以高熱量為主，除谷類制品外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量。較理想的安排是：早餐攝入熱量多，中餐次之，晚餐最少。溫馨提示：春天潮濕，食物很容易發(fā)霉發(fā)潮，要避免孩子吃到不衛(wèi)生的食品，此外還要將剩飯剩菜處理好。

兒童的身高問題是每個(gè)家長(zhǎng)都很關(guān)系的問題，除了遺傳因素不能控制外。其他的因素都是可以很好控制的。主要能在其他的因素上多做對(duì)孩子長(zhǎng)身高好的事情，那么孩子的身高就能有比較好的情況出現(xiàn)。重要的是，在有疾病發(fā)生的時(shí)候，一定要積極控制。