兒童瑜伽球效果怎么樣
兒童因?yàn)檎幵谏眢w發(fā)育的階段，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉是會對兒童的生長發(fā)育有很好作用的。但是也正是由于兒童在生長發(fā)育的階段，所以不能進(jìn)行大運(yùn)動量的鍛煉，否則對兒童的身體是會有比較大傷害的。那么兒童用瑜伽球鍛煉就是非常好的方式了。那么我們下面就來詳細(xì)的介紹兒童瑜伽球的鍛煉效果。
魚式
身體先躺平，手肘撐著身體，胸部往上挺，頭頂頂?shù)?，接著將兩只手往上伸直手背放在地上，雙腳微微往上拉抬，頭往上頂?shù)膭幼骺梢詫⒑粑来蛑保茨粑馈?/p>
山形呼吸練習(xí)
臀部先坐在腳跟上，背先打直將兩手掌放在頭部后方，頭往后仰，再往前，這個姿勢可調(diào)整胸椎、柔軟頭部、頸部，運(yùn)動到上背部。
天鵝式
手打直撐著地，背部也需要挺直，雙腳往上拉靠著背部，頭可以微微往后仰，這個姿勢可以練習(xí)到腹肌以及脊椎的伸展，消除小孩子肚子的肥肉，不過，雙腳往上拉靠著背部，需視能力而為，能舉到哪就舉到哪，千萬不要勉強(qiáng)。
射箭式
背先拉直，腳平放伸直，同一邊的手拉同一邊的腳，一只腳拉直，另一只腳往后拉，這個姿勢可以訓(xùn)練到大腿跟小腿的肌肉。
輪式
身體先躺好，手平放在地上，臀部抬高，接著用手和上背部的力量將上半身撐起，大人這時候可以幫忙，拉著上背部將腰部挺起，這個姿勢可以練習(xí)到脊椎跟呼吸道，而頭部倒立可刺激腦部發(fā)展。
貓式：膝蓋分開與胯同寬，跪于地上，雙手與肩同寬，放在瑜伽墊上。吸氣，雙眼往上看，胸部與肩部打開；吐氣，腹部往里收，下巴往內(nèi)靠近胸部。重復(fù)若干次。
樹式：眼睛專注地看住一點(diǎn)，均勻地呼吸，讓孩子慢慢集中注意力。單腿站立，彎曲另一條腿，腳心頂住站立腿的大腿內(nèi)側(cè)，膝蓋朝向旁側(cè)，盡量感覺打開胯部。雙手越過頭頂，在頭頂上方合十，站立若干時間。
兒童瑜伽球的鍛煉方式是非常適合兒童的。兒童瑜伽球的鍛煉方式運(yùn)動量不是很大，而且鍛煉的效果還很不錯。這樣既能不讓大運(yùn)動量傷害到孩子的正常發(fā)育，而且還能讓兒童得到適合的鍛煉。所以是一種非常不錯的兒童鍛煉方式，可以長期堅(jiān)持。
