6、傾訴和傾聽
現(xiàn)代人一定有很多事情憋在心里，而壓力很大程度上來自于這些不得不憋在心里的事情。所以心情煩悶或者憋得受不了的時(shí)候，不要拿身邊的人撒氣，也不要悶在被窩里郁悶，去朋友家串串門或者請(qǐng)朋友來家里坐坐，傾訴與傾聽不僅增進(jìn)友情，也是很好的排解壓力的方式。許多時(shí)候事情其實(shí)非常簡(jiǎn)單，說出來就好了，當(dāng)然也可能在聰明朋友的幫助下能把不好的事情變成好事，假如真的找不到合適的傾訴對(duì)象，你的寵物也可以拉來充數(shù)，因?yàn)檠芯拷Y(jié)果表明喜歡養(yǎng)寵物的人精神壓力比一般人要小得多。
7、深呼吸
有時(shí)你只需要讓自己安靜下來緩慢深呼吸，深呼吸能讓人平靜和放松，緩解緊張和壓抑的情緒。深呼吸的同時(shí)不妨想象自己正處在最喜歡的沙灘、樹林、田野或者置身于輕輕流淌的小溪中，猶如微風(fēng)拂面，仿佛聽得見潺潺水聲，幾分鐘后就會(huì)覺得身心放松，每天能這樣堅(jiān)持幾分鐘，心里就沒那么多躁氣和壓力了。
8、運(yùn)動(dòng)
壓力會(huì)讓人出現(xiàn)頭痛、胃痛、失眠等情況，周末或者晚飯后適當(dāng)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)很好，散步或者慢跑，打打羽毛球，游泳等都能幫助人釋放壓力。
9、瑜伽
很多女性都鐘情瑜伽，瑜伽通過拉伸運(yùn)動(dòng)讓身心得到徹底放松。做瑜伽不用去專門的地方，自己在家里就可以輕松嘗試，它的本質(zhì)在于做而非如何做，所以買一盤光碟，照著里面的介紹聯(lián)系，從最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)做起，比如雙膝跪地，臀部坐在小腿肚上，手臂前伸，身體前傾并向前滑動(dòng)，直到額頭挨到地板。堅(jiān)持做下去，就會(huì)發(fā)現(xiàn)壓力會(huì)隨著汗水流走。
10、漸進(jìn)式肌肉放松
這聽著有點(diǎn)復(fù)雜，其實(shí)很簡(jiǎn)單，但卻能放松心情。具體可以這樣做：從左手開始，捏緊拳頭，繃緊手臂肌肉，然后放松，左邊連做三次后換右邊再做三次，然后換腿部同樣重復(fù)三次，這種運(yùn)動(dòng)方法可以改善血流量，促使肌肉放松，調(diào)節(jié)緊張情緒。
11、太極和氣功
這是中國(guó)獨(dú)有的鍛煉方法，都可以幫助減壓。太極和氣功講究慢工出細(xì)活，但不要求有基礎(chǔ)，只要堅(jiān)持聯(lián)系，慢慢就能感受到身心的變化。
12、多聞花香
研究表明薰衣草、迷迭香、檀香等花香可以減少體內(nèi)應(yīng)激激素生成，能緩解緊張和壓抑的情緒。所以經(jīng)常出去聞聞花香，非常有益于減壓，如果實(shí)在沒條件出去，也可以選擇一些帶著花香的沐浴產(chǎn)品和化妝品，也可以在家里放些鮮花，但要注意，如果家里人對(duì)花粉過敏，就不要輕易嘗試了。
真正有效的減壓方式一定來自自身，因?yàn)閴毫τ尚亩�。與其埋怨工作環(huán)境不好，生活環(huán)境太差，不如改變自己，多做點(diǎn)有益的嘗試，既能豐富生活，還有減緩壓力，又不會(huì)給自己帶來經(jīng)濟(jì)方面的負(fù)擔(dān)，是非常不錯(cuò)的生活方式。
學(xué)會(huì)知足常樂，如果因?yàn)閴毫Υ蟮叫枰ㄥX去減壓，這樣的時(shí)尚多少有點(diǎn)悲情色彩。白領(lǐng)們承受著巨大壓力掙點(diǎn)錢不容易，掙了錢又要拿出一部分來減壓，這正應(yīng)了我總說的一句話：年輕人今天犧牲健康換錢，隨后用錢買健康。學(xué)會(huì)快樂生活最重要。
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