西瓜熱量是多少 西瓜熱量高嗎
西瓜熱量25大卡/100g
1個(gè)西瓜(可食部分1680.0克)含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。
西瓜雖然熱量低，脂肪含量低，但是卻是糖分含量非常多的水果，吃進(jìn)去的西瓜，一部分被轉(zhuǎn)化為葡萄糖和血糖用于身體和神經(jīng)肌肉的活動，多余的部分就被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。
其余的，就會被轉(zhuǎn)化為尿液排出，當(dāng)一次性吃進(jìn)去大量西瓜之后，就會出現(xiàn)【尿糖】的糖尿病人的癥狀，不過很快就會消失。
對于正在減肥的朋友，建議減少食用西瓜。
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西瓜的熱量是不是很高？
西瓜的熱量是多少!?
西瓜幾來乎不含脂肪，但含糖量比較高，吃多了易轉(zhuǎn)化為脂肪堆積 100克西瓜熱源量 約為28卡 108千焦 [半個(gè)西瓜bai(瓜瓤重約四五斤du)，產(chǎn)生的熱量大約是680卡] 西瓜，每100克里含水93.6g、蛋白質(zhì)0.6g、脂肪0.4g、碳水化合物5.0g、粗纖zhi維0.1g、鈣6毫克、磷dao7毫克、鐵0.3毫克、鉀124毫克 熱量108千焦西瓜100克含25卡左右，半個(gè)西瓜相當(dāng)于三碗米飯。西瓜熱量雖然比米飯低，但是被人體吸收的速度卻比2113米飯快許多，而糖分吸收速度的快慢可以決定血糖與胰島素分泌的高低，也同時(shí)決定胰島素阻抗性的高低，最終5261決定了肥胖與否的關(guān)鍵。所以對糖類食物來說，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是熱量4102本身。每一種食物都有它的一個(gè)糖類相對吸收速度的高低值，可以將其視為 G I值，食物的 G I也就是糖類指數(shù)（glycemic index）， GI的高低跟食物本身所含的熱1653量并沒有直接的關(guān)系，而是跟所含蛋白質(zhì)量與纖維量較有關(guān)。也就是說蛋白質(zhì)或纖維含量越高回者，其 G I也越低，反過來 G I就越高。米飯雖然熱量比西瓜高，但是其 G I比西瓜低，也就是米飯的糖分吸收速度比西瓜慢，當(dāng)吃西瓜時(shí)，身答上的血糖會突然急速升高，而吃飯卻是慢慢的升高，這一點(diǎn)就決定是否易胖的關(guān)鍵，也就是說當(dāng)食物的 G I越高越容易發(fā)胖。西瓜的熱量比白米飯的底 西瓜中，含有人體中所需的各種維生素及蛋白質(zhì)，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以后還會有飽腹感，所以長期吃西瓜來代替飯，絕對可以減肥！而且不會造成營養(yǎng)不良等 可以的~是利尿的!!!西瓜的糖份的確是高,但是不會增重的!!因?yàn)槌粤宋鞴现?身體內(nèi)的糖份超過了腎糖閾會排出來的!不會全部吸收的!!不像淀粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重
西瓜的熱量，西瓜的卡路里到底是多少
每100克西瓜的熱量為26千卡。
西瓜的單位熱量雖低，但一不小心就容易吃多。1/4個(gè)西瓜（700克左右）的熱量大約跟一小碗飯的熱量相近，如果每天正常吃飯的基礎(chǔ)上再吃1/4甚至半個(gè)西瓜，肯定會讓人長胖。新膳食指南建議，成年人每天水果的攝入量為200~350克，吃西瓜也應(yīng)按照這個(gè)推薦量。
西瓜的平均含糖量為5.8%，比蘋果、梨、香瓜、葡萄等水果要少。但西瓜的血糖指數(shù)并不低，為72，明顯超過其他常見水果，如蘋果和梨的血糖指數(shù)為36，桃是28。這就意味著，糖尿病患者若在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，很容易導(dǎo)致血糖上升。這類人群吃西瓜時(shí)要限量，每天只吃100~150克。
吃西瓜的禁忌
孕產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，多吃西瓜會過寒而損脾胃。
2、體虛胃寒者
西瓜屬寒涼之品，體虛胃寒的人過多的話，會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
3、腎功能不全者
腎功能不全者，其腎臟對水的調(diào)節(jié)能力明顯降低，對進(jìn)入體內(nèi)過多的水分，不能調(diào)節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
4、感冒初期
西瓜有清里熱的作用,所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃西瓜容易長胖還是有助減肥？五大疑問解答
參考資料來源：人民網(wǎng)-吃西瓜10大禁忌 冰鎮(zhèn)西瓜營養(yǎng)低且傷身25大卡=100g西瓜
25*5=125大卡
西瓜屬于含水量很高，熱量很低的水果。500g(一斤)的西瓜可以產(chǎn)生90千卡的熱量，它就相當(dāng)于25g大米所產(chǎn)生的熱量。按女生一頓吃二兩來算的話，也就是說如果一個(gè)人一天吃四斤的西瓜和他吃一頓飯上的熱量是沒有差別的。再加上西瓜的營養(yǎng)單一，所以西瓜不能稱之為合格的減肥水果。而且有些人還不能多吃西瓜，例如糖尿病人，醫(yī)生主張一天最多只能攝入一到兩片西瓜，而且食用的時(shí)間是在下午的三四點(diǎn)鐘左右。
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