上班族必知的9大養(yǎng)生方法
用深呼吸來(lái)緩解壓力，可以說(shuō)是最便捷的養(yǎng)生方法，適合每個(gè)人、隨時(shí)、隨地進(jìn)行。基本方法：坐或站在一個(gè)放松的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數(shù)5下，每秒1下，感覺(jué)新鮮的氣充滿(mǎn)腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開(kāi)胸膛；屏氣，默數(shù)5下，感覺(jué)新鮮的空氣注入全身；將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數(shù)5下；重復(fù)數(shù)次或數(shù)分鐘，直至感到心情平靜。
我們都是因?yàn)橛撸珡?qiáng)烈，所以心理壓力很大，活的很累。那么，請(qǐng)降低欲望，不要攀比，讓生活簡(jiǎn)單化，知足常樂(lè)。
思維方式常影響情緒，片面消極態(tài)度導(dǎo)致消極的心情。因此，不要總是盯著自己、別人或社會(huì)的不足，放大缺陷；要以積極的心態(tài)，正面地思考，學(xué)會(huì)寬容，不要總是挑剔、指責(zé)，只抱怨而不行動(dòng)。
學(xué)說(shuō)幽默話(huà)，看幽默片，盡量用幽默心態(tài)解決沖突和緩解壓力。幽默是最好的養(yǎng)生方法。
如果你的步伐過(guò)快，請(qǐng)放慢腳步，放慢說(shuō)話(huà)速度，放慢工作節(jié)奏，放慢生活節(jié)奏。這樣，你的壓力就會(huì)得到有效的緩解。
不要處處斤斤計(jì)較，不要做損人利己之事。這樣，別人會(huì)對(duì)你友好，你的感覺(jué)就好，心理壓力隨之減輕。并且，在電梯里、過(guò)道中主動(dòng)對(duì)同事、鄰里微笑問(wèn)候，記?。核腿嗣倒迨钟杏嘞?。
陽(yáng)光、新鮮空氣和運(yùn)動(dòng)會(huì)增加體內(nèi)令情緒快樂(lè)的物質(zhì)的分泌，使心情放松，同時(shí)起到緩解壓力的作用。
睡眠充足，才能精神飽滿(mǎn)，工作與生活才能更有活力，迎接任何挑戰(zhàn)。
如果心理壓力難以緩解，內(nèi)心疑慮難以消除，也找不到周?chē)说膸椭?，那就進(jìn)行心理咨詢(xún)吧。專(zhuān)家將為你量身打造緩解壓力的方法。
