如何解決壓力依賴的煩惱

如何解決壓力依賴的煩惱

如何解決壓力依賴的煩惱

在后工業(yè)化時(shí)代，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，不安的感覺(jué)越來(lái)越強(qiáng)烈，每個(gè)人都渴望被需要，渴望被認(rèn)同，渴望安全感，肩負(fù)著工作和生活兩項(xiàng)重任的女人表現(xiàn)得特別明顯，這也就導(dǎo)致了對(duì)壓力的依賴。所以，她們的日程排得越來(lái)越滿，她們手上的活兒越干越多，她們從中得到了一種自我安慰。

如何解決壓力依賴的煩惱呢？心理專家認(rèn)為，事實(shí)上，掌握了一定的方法，壓力上癮解決起來(lái)并不是特別困難。

分清問(wèn)題的輕重緩急。

巨大的壓力來(lái)自于有些人把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來(lái)做，比如下周末郊游需要帳篷，非要在今天去超市把它買(mǎi)回來(lái)嗎？

對(duì)壓力成癮的狀態(tài)有清醒的認(rèn)識(shí)。

不要認(rèn)為壓力只是來(lái)自于外部世界，壓力往往來(lái)自于內(nèi)心，當(dāng)你意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨立刻停止手上的工作，給自己幾分鐘的時(shí)間，心里默念“我不做，看能把我怎樣”幾遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，情況并不像你想象的那樣糟糕，即使你停下來(lái)，周?chē)澜缫廊徽諛舆\(yùn)轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)移注意力。

每天抽出一小段時(shí)間留給自己，用于聊天、聽(tīng)音樂(lè)或者是鍛煉身體，這些都是舒緩壓力的好辦法。但女性往往最后才會(huì)想到它，許多女性認(rèn)為，把時(shí)間花在這些上面倒不如去多洗一件衣服，因?yàn)楹笳咚坪醺荏w現(xiàn)自己的賢淑，但你要明白，放松狀態(tài)下你傳遞給家人的快樂(lè)是一件干凈的衣服不能比的。

不做完美主義者。

面臨問(wèn)題的時(shí)候，我們應(yīng)該考慮一下這件事情的意義究竟有多大，然后再去做。

別拿放縱當(dāng)放松。

女人壓力大的時(shí)候總喜歡將不滿和緊張發(fā)泄到無(wú)限的購(gòu)物中去。將過(guò)度購(gòu)物作為舒緩壓力的方式并不足齲一時(shí)的快感，也許會(huì)換來(lái)你一個(gè)月的內(nèi)疚，同理可證，將壓力訴諸食欲的辦法也是不可取的。

不要認(rèn)為壓力上癮是強(qiáng)迫癥。

它與強(qiáng)迫癥有相似的地方，但二者的成因不同，強(qiáng)迫癥多與患者早年的經(jīng)歷有關(guān)系，是一種精神疾患；壓力成癮則不是，不要認(rèn)為自己得了強(qiáng)迫癥，那樣只會(huì)增加心理負(fù)擔(dān)。