白領(lǐng)五大職業(yè)病 辦公臀、鼠標(biāo)手、電腦頸緩解方法

辦公臀

經(jīng)常呆在辦公室里面，坐久了你會發(fā)現(xiàn)屁股越來越大，大腿一圈圈變粗，這個時候有可能辦公臀已經(jīng)找上你了。

建議：如果你有辦公臀的話，建議你有事沒事的時候爬爬樓梯，最好是一步邁兩層臺階的那種，經(jīng)常這樣可以提臀還能讓大腿瘦下去。

后踢腿，這個方法也可以解決辦公臀，就是用膝蓋和前臂支撐身體，大腿與地面成直角，后背挺直了，左右腿開始交替伸直后盡量往高處抬。

觸屏指

這個就很常見了，因?yàn)楝F(xiàn)在都是用的觸屏手機(jī)，經(jīng)常點(diǎn)來點(diǎn)去的，而且玩游戲玩的時間長的話，觸屏指就會找上門來，經(jīng)常用手指點(diǎn)屏蔽的話，時間長了手指會痛，甚至出現(xiàn)骨刺的情況。

建議：玩手機(jī)的時候要控制一下時間，每到半個小時的時候最好是停下來活動一下手指和手腕，如果出現(xiàn)一些不舒服的情況，要及早處理，熱敷是一個不錯的方法。

用觸屏手指的姿勢一定要正確，手指微彎，不要垂直點(diǎn)，更不能太用力，不然手指容易受傷。

左右手換著來，不要只用一只手，這樣手指會過度勞累。

鼠標(biāo)手

鼠標(biāo)手是很常見的現(xiàn)代病，是因?yàn)榻?jīng)常手握住鼠標(biāo)，導(dǎo)致手的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致雙手無力或者刺痛的情況。

建議：在用鼠標(biāo)的時候手臂要固定在桌子上，用可以墊手腕的鼠標(biāo)墊，減輕手腕的壓力，連續(xù)使用鼠標(biāo)一個小時的話，最好站起來休息一下，活動一下手腕。

電腦頸

就是常說的頸椎病了，脖子長時間如果不活動的話，會讓頸椎出現(xiàn)問題，嚴(yán)重的話頸椎就出問題了。

建議：電腦屏幕放好，顯示器最好是抬頭的，不要低頭，使用電腦的時候腰要挺直，不要彎腰，雙腳著地，用電腦一會兒了也要站起來走動一下，轉(zhuǎn)動一下脖子，讓脖子得到休息。

屏幕眼

上班的這幾個小時都要對著電腦工作，一般眼睛都會出現(xiàn)問題，比如說屏幕眼，眼睛容易累，而且有的人喜歡在黑暗中玩手機(jī)，這樣做對眼睛傷害更大。

建議：工作的時候，眼離電腦遠(yuǎn)點(diǎn)，玩手機(jī)的時候要把握好時間，時間太長眼睛會累，最后還要養(yǎng)成做眼保健操的好習(xí)慣，可以讓眼睛得到一個很好的休息。

結(jié)語：現(xiàn)代都市白領(lǐng)中很少能找到一位真正身心健康的“特別分子”的存在，大多數(shù)人都是或多或少有一些由于職業(yè)和生活習(xí)慣帶來的不便之處，可能是隱隱發(fā)作的疾病，也可能是跟隨多年的老病根。如果對待新出現(xiàn)的疾病癥狀不給于重視的話，放任發(fā)展最后也可能成為你的病根之一。對于這些威脅我們身體的殺手職業(yè)病，我們該如何自處呢？