電腦族養(yǎng)生 建立眼部防火墻

現(xiàn)在是信息化的時(shí)代，跟多工作都是在電腦上完成，所以上班族們大多數(shù)的時(shí)間都是面對(duì)著電腦，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦會(huì)損害眼睛的健康，還會(huì)使皮膚變差，然而電腦族還需要注意的一點(diǎn)就是要保護(hù)肝臟。今天小編就為大家介紹一下如何來(lái)護(hù)眼保肝。

為了預(yù)防亞健康，電腦要防輻射、防近視這些都還不夠，還需要護(hù)肝養(yǎng)肝。想必很少人知道，經(jīng)常使用電腦，尤其是打游戲的人、編輯類工作等電腦族，都要隨時(shí)保護(hù)肝臟，做好養(yǎng)肝護(hù)肝的作用。中醫(yī)里面就有一句話可以講述肝臟和眼睛的關(guān)系，“肝開(kāi)竅于目”，可見(jiàn)肝臟與眼睛的健康密不可分，因此電腦族預(yù)防亞健康不僅要護(hù)眼，還要護(hù)肝！

而且中醫(yī)還說(shuō)，電腦族之所以容易成為亞健康人群，自然與“久視傷肝，久坐傷骨”有關(guān)，特別是經(jīng)常長(zhǎng)期熬夜的電腦族，容易使血液不能歸于肝膽，沒(méi)有經(jīng)過(guò)解毒而重新輸送到全身各個(gè)部位，容易使產(chǎn)生的毒素又重新回流，容易引起亞健康。

為了預(yù)防亞健康，電腦族要展開(kāi)以下的養(yǎng)生計(jì)劃！

1、23點(diǎn)前就要睡覺(jué)。說(shuō)起睡覺(jué)，或許很多人都不太關(guān)注，只會(huì)在困了，累了的時(shí)候才反應(yīng)過(guò)來(lái)，“如果昨晚我早點(diǎn)睡就好了！”所以說(shuō)，為了預(yù)防亞健康，電腦族們必須加倍關(guān)注自己的睡眠習(xí)慣，睡眠時(shí)間，必須在23點(diǎn)前就睡覺(jué)，使血液可以回到肝臟解毒。

2、多吃綠色食物。這里的綠色要環(huán)保的同時(shí)，還要是綠顏色的。因?yàn)榍嗌兄谧o(hù)肝，起到良好的保護(hù)肝臟的作用。如春季吃韭菜，不僅可以增強(qiáng)人體脾胃的功能，還能加強(qiáng)排毒。另外，蔥、蒜也是護(hù)肝養(yǎng)陽(yáng)的好食物。

3、保持良好的情緒。有“大動(dòng)肝火”這個(gè)說(shuō)法，就證明如果愛(ài)發(fā)脾氣、常郁悶、情緒低落，都對(duì)肝臟產(chǎn)生不良影響。所以為了肝臟健康，人們應(yīng)該保持良好的情緒，恢復(fù)平和的心態(tài)，避免煩躁的情緒加重或損害肝臟健康。

導(dǎo)致視力下降的五大因素

1、電腦

現(xiàn)在的學(xué)習(xí)、工作、生活、娛樂(lè)幾乎都離不開(kāi)電腦，這對(duì)我們來(lái)說(shuō)就是一個(gè)近距離的發(fā)光體。電腦作為我們近距離用眼最頻繁的工具，也是給眼睛帶來(lái)最大疲勞的根源。調(diào)查表明，有82。4%的電腦用戶患有電腦視覺(jué)綜合癥。表現(xiàn)為眼睛干澀脹痛、視力下降、頭暈脖酸等。

2、看書(shū)寫(xiě)字

從小就需要學(xué)習(xí)，記憶當(dāng)中，我們的近視伴隨的學(xué)習(xí)的進(jìn)度而加深。看書(shū)寫(xiě)字，都是近距離的精細(xì)視覺(jué)完成的，主要依賴視覺(jué)錐體細(xì)胞。視覺(jué)細(xì)胞的過(guò)度疲勞會(huì)帶來(lái)整個(gè)視覺(jué)系統(tǒng)的疲勞，眼肌、眼球等都會(huì)發(fā)生相應(yīng)的病理性生理變化。

3、看電視

每個(gè)有一定視覺(jué)能力的人，可能都會(huì)看電視?？措娨暿俏覀冎卸染嚯x用眼最多的場(chǎng)合。電視本身是有一定閃爍的發(fā)光體，加上距離比較短，長(zhǎng)時(shí)間的看電視，比較容易產(chǎn)生疲勞，特別是少年兒童，視力還沒(méi)有成熟，容易造成傷害。

4、用眼衛(wèi)生不良

用眼衛(wèi)生習(xí)慣對(duì)眼睛的殺傷力是很深遠(yuǎn)的。包括過(guò)度疲勞、臟手擦眼、臥床看書(shū)、車上閱讀電子書(shū)等。

5、飲食習(xí)慣

視物的過(guò)程需要維生素A的參與，視神經(jīng)的傳導(dǎo)又需要維生素B族的幫助，維護(hù)視力也需要健康的血管來(lái)支持，維生素C和維生素E對(duì)此很有幫助。在缺 乏維生素A時(shí)，眼睛往往感到發(fā)干、發(fā)澀，容易疲勞，嚴(yán)重時(shí)眼白表面干燥、皺縮，甚至導(dǎo)致角膜潰瘍。偏食的人發(fā)生近視的概率比較高。

為電腦族建立眼部防火墻的食物

1、棗

營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含有對(duì)人體有益的14種氨基酸，維生素含量高出蘋(píng)果、香蕉幾十倍，有“活維生素丸”的美稱。

2、枸杞子

含有豐富的胡蘿卜素，維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等，是健康眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)。常喝枸杞菊花茶能起到養(yǎng)肝明目的功效。

3、胡蘿卜

富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A的含量最多，其作用和魚(yú)肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護(hù)眼睛和皮膚的健康。

4、菠菜

含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、核黃素等，它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜，也是護(hù)眼佳品。

5、西紅柿

含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及少量的蛋白質(zhì)。因帶酸性，所以有保護(hù)維生素C的作用，烹煮過(guò)程中不易破壞。

總結(jié)：從上面的文章我們可以看出來(lái)，在這個(gè)現(xiàn)代化的社會(huì)里，人們無(wú)時(shí)無(wú)刻都離不開(kāi)電腦，特別是對(duì)電腦族來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦，對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，所以我們需要保護(hù)好自己的身體，預(yù)防亞健康是我們首要的目標(biāo)。