老年人骨質(zhì)疏松吃什么好

老年人骨質(zhì)疏松是常見的一種癥狀了，骨質(zhì)疏松其實(shí)和遺傳以及內(nèi)分泌狀態(tài)有關(guān)，但是更多的因素還是和運(yùn)動(dòng)以及營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，所以吃對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松的作用是不言而喻的，那么老年人骨質(zhì)疏松的病人應(yīng)該吃什么，怎么吃才能有利于疾病的康復(fù)呢，我們一起看看下面的介紹。

老年人骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)骨折的現(xiàn)象，所以我們要積極的去治療好老年人骨質(zhì)疏松才行，老年人骨質(zhì)疏松就要補(bǔ)充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)，此外維生素A也是必須的。

供給充足的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是組成骨基質(zhì)的原料，可增加鈣的吸收和儲(chǔ)存，對(duì)防止和延緩骨質(zhì)疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨頭里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋類的白蛋白，都含有彈性蛋白和膠原蛋白，維生素C對(duì)膠原合成有利，故老年人應(yīng)有充足的蛋白質(zhì)與維生素C。

補(bǔ)充適量鈣質(zhì)。目前國(guó)內(nèi)市場(chǎng)各類鈣片很多，除飲食補(bǔ)充外，可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑，但要注意鈣的結(jié)合形式。如碳酸鈣，吸收較差，乳酸鈣的含量很低。不要盲目的補(bǔ)充維生素A、D丸，服食超量可引起中毒癥狀。目前適合老年人的鈣片有鈣 之緣片，它安全性比較好，本身還添加有維生素D促進(jìn)鈣的吸收，是老年人補(bǔ)鈣不錯(cuò)的選擇。只有膳食中的鈣與蛋白質(zhì)結(jié)合后，才能充分的被機(jī)體所利用，所以提倡膳食中補(bǔ)鈣。

應(yīng)多吃含鈣豐富的食品，如各種發(fā)酵類谷類食品，各種乳類，以牛奶為例，250克的牛奶中含鈣量為250克。雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆制品、蝦皮含鈣量都很高。

骨質(zhì)疏松患者注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動(dòng)物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助于補(bǔ)充體內(nèi)維生素A。

上文我們介紹了什么是老年人骨質(zhì)疏松，我們知道老年人患上了骨質(zhì)疏松后容易導(dǎo)致骨折，這給老年人及家人都帶來了很大的麻煩，所以預(yù)防和治療老年人骨質(zhì)疏松是非常必要的，我們推出了很多適合老年人骨質(zhì)疏松病人的食物，希望對(duì)大家有所幫助。