老年人晨練——之危險(xiǎn)之處

老年人晨練——之危險(xiǎn)之處

老年人晚年退休之后，如果子女不需要老年人帶孩子的話，那么時(shí)間真的一大把一大把的，那么老年人在那么的時(shí)間內(nèi)要做什么呢?晨練，鍛煉，養(yǎng)生，旅游，這些都是老年人可以做的啊!但是老年人晨練有很多的禁忌的，下面我們就一起來(lái)看下老年人晨練的一些禁忌吧。

隨著年齡的增加，子女都成家立業(yè)，老人們大多時(shí)間都沒(méi)事干，于是養(yǎng)成了晨練的習(xí)慣。即使是冷風(fēng)肆虐都擋不住老年人要晨練的熱情，可有時(shí)候早晨天氣不是很好，會(huì)影響老年人身體健康。

1、老年人晨練宜適度

老年人晨起后不宜進(jìn)行劇烈的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)比較適合老年人早起鍛煉?；顒?dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度，千萬(wàn)不可逞能，還應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過(guò)度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、冠心病、動(dòng)脈硬化、糖尿病等疾病的老年人，則應(yīng)以散步為宜，以免發(fā)生意外。

2、晨練不宜貪早

老年人晨練不能貪早。因?yàn)闀r(shí)間太早，光線不明，氣溫也比較低，老年人在這樣的環(huán)境中鍛煉，容易摔倒或受涼，從而誘發(fā)感冒、心絞痛、心肌梗塞或是腦卒中(中風(fēng))等疾病。尤其在冬天和初春時(shí)節(jié)，天氣寒冷，更不可提早出門(mén)鍛煉。所以，老年人晨練應(yīng)安排在太陽(yáng)初升后，并注意保暖。

3、切忌霧中晨練

老年人早晨在霧中運(yùn)動(dòng)有害無(wú)利，應(yīng)該盡力避免。因?yàn)椋F天聚在低空的廢氣不易消散，空氣污染比平時(shí)更加嚴(yán)重。實(shí)驗(yàn)研究分析，霧中有不少有害有毒元素和較多的病源微生物。在霧中進(jìn)行鍛煉，會(huì)大量吸入有害物質(zhì)，可引起氣管炎、咽炎、角膜炎和過(guò)敏性疾病。

4、晨練不宜空腹

有些老年人習(xí)慣晨起空腹鍛煉，認(rèn)為這樣既可呼吸新鮮空氣，又有利于減肥防胖。但是，空腹鍛煉并不科學(xué)，很可能危害健康。

這是因?yàn)椋崭瑰憻捜菀滓鹄夏耆说脱?，使人感到頭暈、目眩，甚至發(fā)生昏厥，因而要嚴(yán)加注意。如果早晨要參加鍛煉的話，應(yīng)當(dāng)先適量進(jìn)食，飯后休息片刻再去鍛煉，以防發(fā)生不測(cè)。

最后友情的提醒老年人：雖然運(yùn)動(dòng)是保護(hù)身體健康的好方法，但老年人一定要在保證自己身體健康的基礎(chǔ)上去晨練。還有要做好鍛煉身體前的準(zhǔn)備。