按摩幫你趕走失眠
自我按摩如何阻擊失眠？
調(diào)節(jié)功能：即調(diào)節(jié)陰陽，使之達到協(xié)調(diào)平衡。
強身健體：使人體氣血流暢，臟腑生機旺盛，正氣、精血貯備充足，機體抗病能力增強，防病于未然。
調(diào)節(jié)腦功能：疏通氣血，改善組織供氧、供血，抑制神經(jīng)的過高興奮性，產(chǎn)生鎮(zhèn)靜、催眠等作用。
去病安眠：由于推拿按摩可治療諸多疾患，可因病去而達安眠之目的。
自我按摩操作
這里介紹一套簡單易學(xué)的失眠癥按摩法，現(xiàn)在就和我一起開始吧！
頭部按摩
方法一：取坐位，雙目不閉，不斷轉(zhuǎn)動眼球，擦熱雙手，用掌心緊貼頸部來回按摩，重點是頸項部;接著十指彎曲梳頭，直至頭部有溫熱感;最后用兩手拇指指端按揉兩側(cè)風池穴（枕后發(fā)際凹陷處）30次。
方法二：取仰臥位，雙手拇指按摩從印堂（兩眉頭連線的中點）至上星（前發(fā)際正中直上1寸處），反復(fù)2分鐘;再用拇指揉攢竹（眉頭凹陷處）、魚腰（眉毛的中心）、絲竹空（眉梢凹陷處），太陽、安眠（翳風穴與風池穴連線的中點）3分鐘;此后，以雙手大魚際肌按摩前額2分鐘，輕摩眼球2分鐘;然后用拇指揉百會（后發(fā)際直上7寸處）、神聰四穴（百會穴前后左右旁開各1寸處）3分鐘。此后坐起，五指從前發(fā)際正中線向后分按推至風池穴，并揉風池穴，拿頸后大筋、肩井（大椎穴與肩峰連線的中點）5分鐘。
說明：以上兩法對頑固失眠者尤佳，堅持按摩10~20天后，效果明顯。
其他部位按摩
用手掌大魚際擦涌泉穴（位于足底部，足趾向下彎曲時呈凹陷處）5分鐘;
用手掌大魚際按順時針方向按揉中脘穴（臍上4寸）5分鐘;
按摩神門穴（位于手掌根部橫紋小指一側(cè)凹陷處）數(shù)十次。
深呼吸
入睡時，注意力集中到受壓的部位，取左側(cè)臥位做深呼吸數(shù)次，右側(cè)臥位深呼吸數(shù)次，最后恢復(fù)自然體位，自然呼吸，不久即可入睡。還有一些人在按摩過程中即能入睡，故不必強求將全部操作做完。
