老年人秋冬季保健 調(diào)節(jié)飲食養(yǎng)肺生津

秋季也是適合養(yǎng)生的季節(jié)，這對老人來說，溫度下降了，一些常見的疾病預防也是比較的輕松，不管是高血壓還是其他的問題，大家都應該做好預防和調(diào)理。多關(guān)心老年人的生活起居，這對老人的身體健康好，下面跟隨360常識網(wǎng)一起學習下吧。

老年人秋季保健

注意溫差，預防感冒。因為早晚的溫差還是比較大的，要注意預防，這樣才能避免其中的問題。秋季溫差變化較大， 風寒邪氣極易傷人， 加上老年人抵抗力和適應能力降低，尤其易患感冒、肺炎、肺心病， 甚至發(fā)生心衰而危及生命。對秋令時節(jié)氣候與健康的關(guān)系，子女們應有所了解。要注意讓老人防寒保暖，有條件的可讓他們每日堅持用冷水洗臉、擦鼻，以提高耐寒防感冒能力。

警惕秋季易發(fā)的疾病，有一些疾病還是比較復發(fā)，或者是出現(xiàn)一些加重的問題，大家應該注意秋季的特殊氣候特點， 使得老年人極易發(fā)生秋燥咳嗽、感冒、慢性支氣管炎、胃病、風濕病、哮喘及心腦血管等疾病。因此，老年人應結(jié)合自己的體質(zhì)情況重點防范，積極控制原發(fā)疾病， 警惕秋季易發(fā)疾病。

調(diào)節(jié)飲食，養(yǎng)肺生津。飲食上，秋季收獲的食物有很多，大家要注意預防，多吃適合的飲食。相較于年輕人來講， 老年人的五臟更加衰弱，腸胃也相對薄弱。因此，在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟、開胃、易消化的食物。在為老年人選擇食物時， 可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。

在秋季，應經(jīng)常提醒老年人少吃多餐，多食用熟軟開胃、易消化的食物。為老年人選擇食物時，可以選擇甘平潤燥、養(yǎng)肺生津的食物為主。比如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等食物可以多食。

烹調(diào)時加點兒醋，能夠增加食欲，特別是對食欲不振的老年人，涼拌菜時加點兒醋，既清脆爽口，又能增進食欲。另外，醋還能溶解植物纖維和動物骨質(zhì)，燒魚、燉肉、燉排骨時放些醋，能溶解其中的鈣質(zhì)，以利于身體的吸收，防止骨質(zhì)疏松。

愉悅身心，陶冶情操。這一點，大家應該做好預防，注意做好飲食的調(diào)理，這樣可以看到自然界秋風蕭瑟的景色， 容易引起老年人悲觀傷感的消極情緒。作為晚輩應提醒老人適當選擇參加琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥、旅游休閑等文化娛樂活動， 以使老人們愉悅身心、陶冶性情。除此之外， 子女還應盡可能多抽出點時間與老人聊聊天。

加強鍛煉，增強體質(zhì)。大家應當注意這些問題，做好預防，這樣可以減少危害，增強自己的抵抗力。秋天氣候轉(zhuǎn)涼， 是進行室外運動的好時機， 老年人可根據(jù)個人的愛好和興趣， 在力所能及的情況下選擇適宜的鍛煉項目， 如散步、慢跑、做操、練拳、打球、郊游等。

保證室內(nèi)空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣干燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。

秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚干燥。

秋季養(yǎng)生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環(huán)預防疾病發(fā)生，還可以使身體酸堿平衡、放松肌肉。

老人要注意身體的保健，做好這些預防可以保持身體的健康。平時大家要注意調(diào)養(yǎng)健康，還需要保持身體的鍛煉，綜合鍛煉對老人的健康恢復好。

中老年秋季養(yǎng)生食譜

1、羅漢果煲豬肺

原料：羅漢果1個、豬肺24克，調(diào)料品適量。

制法：將成熟的羅漢果洗凈，切成薄片；豬肺切成小塊，擠出泡沫，洗凈放入沙鍋中，加水適量；再放入羅漢果片同煮，煮后加入調(diào)料，即可食用。

功效：潤肺止咳、清熱化痰，適用干燥熱咳嗽。

2、豬肝綠豆粥

這種粥補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色臘黃、視力減退、禮物模糊的體弱者。新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。將綠豆、大米洗凈、同放鍋中大火煮沸后改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品即成。

3、羊肝枸杞湯

是有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足所導致的近視眼。如果羊肝較難買到，可以用雞肝或豬肝代替。