經(jīng)常鍛煉可預(yù)防癡呆及中風(fēng)

2017-06-20 12:27:19　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：對(duì)人類來說，體育鍛煉能改善科學(xué)家所稱的執(zhí)行功能，即幫助你選擇與環(huán)境相宜的行為、抑制不合時(shí)宜的行為以及在受干擾情況下全神貫注于手頭工

對(duì)人類來說，體育鍛煉能改善科學(xué)家所稱的“執(zhí)行功能”，即幫助你選擇與環(huán)境相宜的行為、抑制不合時(shí)宜的行為以及在受干擾情況下全神貫注于手頭工作的能力。

70歲以后，人的“執(zhí)行功能”開始衰退。與不愛運(yùn)動(dòng)的同齡人相比，經(jīng)常進(jìn)行鍛煉的老人“執(zhí)行功能”較佳。有研究顯示，如果以前不愛運(yùn)動(dòng)的老人加強(qiáng)體育鍛煉，其“執(zhí)行功能”也會(huì)改善。一種有效的鍛煉方式是，每周數(shù)次快走30分鐘至60分鐘。

鍛煉還能大大降低患早老性癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。中年時(shí)經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在70歲以后患此病的可能性只有那些不鍛煉人的三分之一。即便60歲后才開始鍛煉，也能使這一風(fēng)險(xiǎn)降低一半。

鍛煉能延緩年齡增長引起的額皮質(zhì)萎縮，而額皮質(zhì)對(duì)“執(zhí)行功能”很重要。鍛煉也許還能改善心血管的健康狀況，防止心力衰竭和中風(fēng)等疾病的發(fā)生。因此，要達(dá)到改善大腦健康狀況的目的，與其把錢用在購買電腦游戲上，還不如去健身房辦一張會(huì)員卡，或者干脆關(guān)上電腦出去散步。