老年人養(yǎng)生 老年人骨折吃它準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)

人到老年，骨質(zhì)越來(lái)越差，不少老年人摔一跤可能就會(huì)骨折了。那么，老年人骨折吃什么好呢？老年人骨折吃什么好的快呢？帶著這些疑問(wèn)，一起到文中看看容易骨折的老年人養(yǎng)生方法吧！

老年人補(bǔ)鈣是一件大事，因?yàn)槔先艘驗(yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致骨折。你們知道骨折吃什么好的快嗎？看看小編推薦的食物吧。

老人骨折吃什么好

1、沙丁魚(yú)

在所有的魚(yú)類中沙丁魚(yú)對(duì)于骨折后的補(bǔ)鈣效果最好。每100克沙丁魚(yú)含鈣184毫克，而且富含維生素D，有利于促進(jìn)鈣的吸收和利用。除此之外，沙丁魚(yú)中也有豐富的維生素B-12，是腦部及神經(jīng)系統(tǒng)的重要營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

2、小白菜

每100克小白菜含鈣103毫克，小白菜還富含維生素A、C、胡蘿卜素和鉀，幫助平衡身體礦物質(zhì)。

3、芥藍(lán)菜

每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)195毫克，而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右。此外，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，例如胡蘿卜素、維生素C、維生素A。除了補(bǔ)鈣，還有助于視力維護(hù)。

4、杏仁

每100克杏仁片含鈣272毫克，杏仁是對(duì)人體健康有益的堅(jiān)果之一，富含維生素E和鉀。杏仁也能提供身體所需的“好”脂肪，適量吃還能降低膽固醇。

5、西蘭花

骨折后可以多吃西蘭花，西蘭花的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營(yíng)養(yǎng)成分位居同類蔬菜之首，在鈣質(zhì)上，它也當(dāng)仁不讓，一份熟西蘭花含鈣180毫克，兩杯的量就超過(guò)了一杯牛奶中的鈣質(zhì)。

骨折病人吃什么好得快

1.均衡飲食很重要

創(chuàng)傷后消耗多，需要營(yíng)養(yǎng)支持，骨折的愈合和組織修復(fù)需要均衡飲食;人體所需的五類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)都要保證攝入，要特別注意增加蛋白攝入量，富含膠原的豬皮或豬蹄類食物對(duì)骨折愈合有益;

2.補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素D、賴氨酸

多吃含鈣的食品和促進(jìn)鈣吸收的食品對(duì)骨折有益，如蝦米、芝麻醬、豆制品、奶制品等。

3.補(bǔ)充維生素C

維生素C是骨折愈合促進(jìn)劑，多吃富含維生素C的食物有益骨折病人康復(fù)，富含維生素C的水果有山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等，蔬菜西紅柿、辣椒、甜椒、苦瓜、豆瓣菜、花菜、青莧菜等。

4.補(bǔ)充礦物質(zhì)

多食富含銅、鋅、鐵元素的食物。海產(chǎn)品、黃豆等含鋅比較多;麥片、蛋黃等含錳較多。

5.補(bǔ)充纖維素

多食蔬菜、水果，除了提供維生素、礦物質(zhì)外，還因纖維含量高，可增加腸蠕動(dòng)，防治臥床期間易發(fā)生的便秘，如粗纖維蔬菜芹菜、韭菜等。潤(rùn)腸作用明顯的還有香蕉、蜂蜜等;

6.少吃糖和鹽

另外盡量少吃糖和鹽，因?yàn)闀?huì)阻礙骨折愈合過(guò)程。同時(shí)吸煙明顯抑制骨折愈合。

2款治愈骨折的食療偏方

一、骨折中期食療偏方

材料：狗腱活豬排骨250克，川芎5克，當(dāng)歸6克，白芍10克，熟地12克，黃芪15克，紅棗3顆，生姜3片。

加減：上肢骨折加桂枝6克，軀干骨折加杜仲10克，下肢骨折加準(zhǔn)牛膝15克。

做法：所以材料清洗干凈，倒入鍋中，加適量清水，燉湯。

服用方法：喝湯，每周喝2次。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血，調(diào)和營(yíng)衛(wèi)，適合骨折中期食用。

二、骨折后期食療偏方

材料：續(xù)斷、枸杞、狗脊、白芍各10克，黃芪15克，熟地12克，川芎5克，當(dāng)歸6克，生姜3片，紅棗3顆，豬腱活豬排骨250克。

加減：上肢骨折加桂枝6克，軀干骨折加杜仲10克，下肢骨折加牛膝15克。

做法：材料清洗干凈，放入鍋里，加適量清水燉湯。

服用方法：喝湯，每周2-3次，連續(xù)服3-4周。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)血、強(qiáng)筋壯骨，適合骨折后期食用。

結(jié)語(yǔ)：骨折對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是件痛苦的事，不僅自身健康受損還會(huì)拖累家人的照顧。以上是小編總結(jié)的有關(guān)老年人骨折吃什么以及治療骨折的食療方，希望小編的推薦能夠幫助到骨折的老年朋友們！