怎樣預(yù)防老年斑 抓四大要點(diǎn)遠(yuǎn)離老年斑

老年斑是困擾了很多老年朋友的一個(gè)問題，那么我們應(yīng)該怎么預(yù)防老年斑呢？飲食預(yù)防老年斑的具體方法是什么呢？預(yù)防臉上的老年斑應(yīng)該怎么做呢？老年斑的形成原因又是什么呢？今天就讓小編為大家介紹一下吧！

目錄

1、怎樣預(yù)防老年斑 2、女性怎樣預(yù)防老年斑

3、怎樣通過飲食預(yù)防老年斑 4、臉上的老年斑怎樣預(yù)防

5、怎樣預(yù)防手部老年斑 6、老年斑是什么

7、長老年斑是什么原因 8、長了老年斑怎么辦

怎樣預(yù)防老年斑

老年斑，全稱為"老年性色素斑"，醫(yī)學(xué)上又被稱為脂溢性角化。是指在老年人皮膚上出現(xiàn)的一種脂褐質(zhì)色素斑塊，屬于一種良性表皮增生性腫瘤，一般多出現(xiàn)在面部、額頭、背部、頸部、胸前等，有時(shí)候也可能出現(xiàn)在上肢等部位。大部分是在50歲以后開始長，多見于高齡老人，人們又稱其為"壽斑"。

隨著年齡的增長，老年人的身體各項(xiàng)機(jī)能都在逐漸衰退，身體內(nèi)的細(xì)胞代謝也在逐漸的減弱，從而就嚴(yán)重影響了自身的抵抗力，出現(xiàn)了老年斑。為了自身的健康，在日常生活中還需提早做好預(yù)防措施，避免老年斑的出現(xiàn)。

首先，要注意調(diào)整飲食中的脂肪含量

每天脂肪總的攝入量不宜過多，達(dá)到人體總熱能的20%～25%即可。另外，注意飲食中的不飽和脂肪酸和飽和脂肪酸的比例合適，一般以1.25～1.5：1為宜。

在日常膳食中，多吃些富含維生素E和維生素C的食物，維生素E是抗氧化劑，它能夠減少褐質(zhì)的形成和沉積，維生素C可以改善皮膚細(xì)胞代謝，這兩種維生素都有助于防止形成老年斑。

在膳食中，綠葉菜、水果、雞蛋、動(dòng)物肝臟等富含維生素C、E、A，多吃有助于防止老年色素斑的形成。

除了遵照合理膳食、營養(yǎng)充足的原則外，還應(yīng)適當(dāng)進(jìn)食一些具有抗氧化作用的食物，如西紅柿、青辣椒、茄子、胡蘿卜、卷心菜、山楂、大棗、蘋果、香蕉、芝麻等。

老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強(qiáng)制抗過氧化作用，多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化。

日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

其次，要起居有常，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

日常生活要規(guī)律，每天應(yīng)按照人體生物鐘的節(jié)律作息。老年人在白天應(yīng)盡量做一些自己力所能及的勞動(dòng)，做到勞逸適度。

要避免長時(shí)間日光曝曬和異常刺激，或采用防曬霜防曬。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的功能，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)防止老年壽斑有益。

老年斑如果數(shù)量很少，還可用激光、冷凍等手術(shù)除掉，色斑數(shù)目較多時(shí)，宜用5氟尿嘧啶軟膏外用，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個(gè)月可使老年斑減淡或者消失。

第三，適當(dāng)藥物保健

一些補(bǔ)益中藥對(duì)于防治壽斑也有較好的效果，老年人每天噙化服人參1～2克，能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)，抗氧化防治壽斑的作用。

老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用品相當(dāng)多，藥膳、食療具有良好的防治功效。經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當(dāng)歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

古代醫(yī)書《圣惠方》中記載，將枸杞子和地黃研為細(xì)末，同服，可以治療老年斑。對(duì)于面部出現(xiàn)的老年斑，不要用手指摳抓，也不要相信或使用攤販出售的腐蝕性藥物，以防損傷。

最后，心理要平衡

事實(shí)上，壽斑之根是心境。心境一老，一個(gè)人就會(huì)萎縮干枯，老態(tài)也就會(huì)從精神、姿態(tài)、語言、動(dòng)作、皮膚上表現(xiàn)出來。

因此，老年人要有一個(gè)好心境、保持心理平衡，精神愉快，情緒穩(wěn)定，心胸豁達(dá)。不抽煙不喝酒，保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質(zhì)量。

性格樂觀開朗的人，其神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于最佳水平，免疫功能也處于正常狀態(tài)，能有效地延緩衰老。

關(guān)于老年斑的預(yù)防方法是有很多，但是其中的一些藥物預(yù)防等等，一般都是對(duì)于自己的身體有所副作用的，這是很多人所不愿意看到的。

而中醫(yī)預(yù)防老年斑一般是沒有什么副作用的，而且中醫(yī)的護(hù)理一般的效果還是很不錯(cuò)的。那么下面就來仔細(xì)說說老年斑的總要護(hù)理。

中醫(yī)認(rèn)為，老年斑的形成與肝、脾、腎三臟有很大的關(guān)系。通過按摩一些穴位，可以補(bǔ)腎壯陽、疏肝健脾、活血通絡(luò)、化痰消瘀，從而有效地減少老年斑的形成。

針對(duì)老年斑的穴位及按摩方法

(一)、針對(duì)老年斑的穴位

束骨穴、肝俞穴、肝俞穴、腎俞穴。

(二)、穴位按摩方法

1、兩手拇指指腹放置于兩腳的束骨穴(足外側(cè)，足小趾跖關(guān)節(jié)的后上方凹陷處)，逐漸用力向下按壓，并在該處保持一定的壓力停留片刻，隨后稍加揉動(dòng)。每5秒鐘按1次，共按10 次。同法按揉肝俞穴(第9胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5 寸)、肝俞穴(第11胸椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸)、腎俞穴(第2腰椎棘突下，背部正中線旁開1.5寸)。束骨具有疏通經(jīng)脈、行氣活血的功效。肝俞可以疏肝理氣;脾俞健脾化痰，益氣和中;腎俞補(bǔ)腎壯陽。經(jīng)常按摩這四個(gè)穴位，可以有效淡化已經(jīng)形成的老年斑，防止新的老年斑形成。

2、以右手掌根著力，在后背正中線上做由上而下、由下而上的快速來回摩擦，共做5-10 遍。接著以脊柱為中線，兩手掌從上至下分別向左右兩旁推擦 10次。背為陽，脊柱正中又是人體督脈的循行部位，督脈為人體陽氣之海，總督全身之陽氣。按摩背部，有助于激發(fā)和調(diào)理臟腑經(jīng)絡(luò)之氣，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少老年斑的形成。

小偏方

第一：杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

第二：取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。

第三：如人參、黃芪、靈芝、銀耳、山楂等等，長期服用，對(duì)抑制和消除老年斑都有一定效果。

第四：適當(dāng)參加體育活動(dòng)，避免長時(shí)間日光曝曬和異常刺激，還可采用防曬霜防曬。老年斑如果數(shù)量很少，還可用激光、冷凍等手術(shù)除掉;色斑數(shù)目較多時(shí)，宜用5氟脲嘧啶軟膏外用，或采用經(jīng)驗(yàn)方法，每日3次拍打手背，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，大約兩三個(gè)月可使老年斑自行消失。

第五：茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。

第六：把維生素e、維生素a膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素c500毫克和維生素e100毫克。其次是維生素a、b1、b2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點(diǎn)的功效

女性怎樣預(yù)防老年斑

老年斑的出現(xiàn)給患者帶來了極大的苦惱，老年斑的出現(xiàn)往往意味著我們的身體已經(jīng)走向了衰老，所以老年斑不但影響了我們的身體，也容易影響到我們的心理，所以我們要懂得如何預(yù)防老年斑才行，很多愛美的女性朋友一直在尋找預(yù)防女性老年斑的方法，那么到底有沒有方法可以預(yù)防女性老年斑呢？

其實(shí)預(yù)防女性老年斑我們是有很多措施可以采用的，所以女性朋友不用太過于擔(dān)心，一旦出現(xiàn)了女性老年斑，我們可以采用下文介紹的預(yù)防措施去做。

老年斑為褐色、深褐色的圓形、橢圓形或不規(guī)則形的多發(fā)性色素斑，界線清楚，小者幾毫米，大者在1厘米以上。多發(fā)生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑無角質(zhì)，少數(shù)可伴有輕度疣狀增生。老年斑雖無自覺癥狀，但若生長過多過快，則會(huì)影響老年人的形象，對(duì)老人的心理健康有不良影響，甚至?xí)屓水a(chǎn)生“日落西山”、“時(shí)日不多”的感覺。所以，加強(qiáng)預(yù)防與減少老年斑的發(fā)生很有必要。

預(yù)防老年斑從早開始

預(yù)防老年斑要從早開始，女性35歲就要注意呵護(hù)卵巢和注意月經(jīng)問題了，過早的閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)也就預(yù)示著衰老的開始，預(yù)防那幫人老年斑我們要養(yǎng)護(hù)卵巢、調(diào)理月經(jīng)，延緩衰老，是中老年女性保養(yǎng)和調(diào)理身體，祛除老年斑的首選中藥祛斑產(chǎn)品。

調(diào)整飲食

降低脂肪和甜食的攝入量，一般以占人體總熱量的25%～30%為好。同時(shí)宜適當(dāng)多吃富含維生素A、維生素C和維生素E的食物。

搓手搓臉

方法是手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱時(shí)，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后搓擦面部1～2分鐘，力度以中等為佳。此法有利于促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑形成。

生姜祛斑

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗老年斑作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加入一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎(每日10克)，加上精鹽、味精、少量辣椒油，拌勻，長期食用

大蒜祛斑

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直至皮膚充血微紅為止，每日3次，連續(xù)應(yīng)用1周以上即有良效。

怎樣通過飲食預(yù)防老年斑

富含核酸的食物

核酸能延緩衰老，又能健膚美容。經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證，女性每天服用核酸約800mg、維生素2g，4周后臉部皺紋大部分會(huì)消失，粗皺皮膚會(huì)變得光滑細(xì)膩，老年斑也會(huì)逐漸減少。含核酸豐富的食物有魚、蝦、動(dòng)物肝臟、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

酸奶和肉皮

酸奶含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細(xì)胞，皺紋也可消除。多吃肉皮能使功能低下的組織細(xì)胞得到改善，同時(shí)人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，減少皺紋使皮膚保持光滑。

有效預(yù)防老年斑食物

1、生姜

生姜中含有多種活性成分，其中的姜辣素有很強(qiáng)的對(duì)抗脂褐素的作用。把姜洗凈切成片或絲，加入沸水沖泡10分鐘，再加一湯匙蜂蜜攪勻，每天飲用一杯不間斷，可明顯減輕老年斑。也可將姜切碎，拌上精鹽、味精、辣椒油等調(diào)料，長期食用。

2、洋蔥

含有較多半胱氨酸，能延緩衰老，生吃或熟吃均可。

3、大蒜

把大蒜切成薄片，貼在老年斑處，反復(fù)摩擦，直到皮膚充血發(fā)紅為止，每天3～5次。

4、銀耳鵪鶉蛋

取水發(fā)銀耳50克，煮熟鵪鶉蛋3個(gè)，加少量黃酒、味精、鹽，慢火燉爛后食用，每天一次。

5、杏仁

杏仁適量，去皮搗成泥狀，與雞蛋清調(diào)勻，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗凈。

6、茯苓

茯苓適量，研成細(xì)末，與雞蛋清調(diào)勻后涂患處，每晚睡前涂患處，晨起用溫水洗去。

7、維生素

把維生素E、維生素A膠丸刺破，涂抹在老年斑處，每天3次。還可以每天服用維生素C500毫克和維生素E100毫克。其次是維生素A、B1、B2，它們具有使皮膚柔膩、光滑、潤澤，皮膚皺紋舒展，減褪色素，消除斑點(diǎn)的功效。

預(yù)防老年斑食療法

1、老年斑反映細(xì)胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強(qiáng)制抗過氧化作用，多進(jìn)食富含維生素E成分的食物，能保護(hù)細(xì)胞膜不受損害，減少各組織脂褐質(zhì)沉積，防止細(xì)胞損傷，延緩組織及細(xì)胞老化。

含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質(zhì)，可增強(qiáng)細(xì)胞的抗氧化能力。

這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補(bǔ)足。

含量較豐富的食物有海產(chǎn)品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點(diǎn)，減退色素的功效，經(jīng)常進(jìn)食對(duì)防治老人斑有明顯效果。

含量豐富的食物有谷類、豆類、動(dòng)物內(nèi)臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

5、老年人衰老期用以調(diào)節(jié)SOD活性的藥食兼用妙品相當(dāng)多，配伍用餐于藥膳、食療具有良好的防治才給斑功效。

經(jīng)常使用的有何首烏、絞股藍(lán)、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、刺五加等。