老人容易聽信的養(yǎng)生謠言 老人如何正確養(yǎng)生

做好養(yǎng)生，對老人來說，是一種長壽的方法。不得不說老年人比年輕人更注重養(yǎng)生，但也正因?yàn)槿绱?，各種各樣的養(yǎng)生資訊讓人難以分辨，到底哪些是正確的，哪些是錯(cuò)誤不應(yīng)該相信的。下面我們就一起看看老年人最容易輕信的養(yǎng)生謠言有哪些？下面跟隨360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

老年人容易輕信的養(yǎng)生誤區(qū)

1、喝骨頭湯能補(bǔ)鈣？

一直都有喝骨頭湯補(bǔ)鈣的說法，不僅很多老人相信，有些孕婦也相信。這種說法的理由是吃什么補(bǔ)什么，那喝骨頭湯肯定可以補(bǔ)骨頭補(bǔ)鈣啦。更有人說把骨頭湯熬成奶白色，說這樣補(bǔ)鈣效果更好。其實(shí)單純靠喝骨頭湯達(dá)不到補(bǔ)鈣的目的，因?yàn)檠a(bǔ)鈣最好有鎂的參與，兩者可以互相促進(jìn)吸收，而骨頭里很少有鎂。同時(shí)，骨頭里有大量的磷，而磷可以帶走鈣，反而在成鈣的流失。所以由食補(bǔ)最好，如果想通過食療來補(bǔ)鈣，喝奶的效果比喝骨頭湯更好。

2、要減肥就不能吃晚飯？

現(xiàn)在很流行的一種減肥方法就是晚上不吃主食，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物。這種單一飲食導(dǎo)致攝入的營養(yǎng)不夠，長期下去對身體不利。

3、多吃補(bǔ)藥能長壽

隨著生活水平的提高和物質(zhì)的極大豐富，老人們?yōu)榱四苌眢w健康并延年益壽，會買很多滋補(bǔ)品大量食用。隨著年紀(jì)的增大，身體的各功能逐漸減弱，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)可減緩生理功能下降，推遲衰老進(jìn)程。但進(jìn)補(bǔ)要視身體情況而定，不能說覺得自己缺什么就補(bǔ)什么，不分體質(zhì)和癥狀的亂補(bǔ)，可能反而會適得其反導(dǎo)致引起原先不該有的疾病。

4、木耳芹菜能降壓

很多老年人都有高血壓的問題，那么如何降血壓呢？有一種說法是"木耳芹菜能降壓"。木耳、芹菜都是很好的蔬菜，但說它倆降壓，就有點(diǎn)夸大了。老年朋友一定要牢記，食物不等于藥物，得了病必須找?？漆t(yī)生積極治療，很多慢性病通過服藥均能有效控制。如果老人聽信了這種養(yǎng)生謠言不好好吃降壓藥，只期望靠吃木耳芹菜就能降壓的話，會導(dǎo)致血壓反復(fù)波動，損害大腦、心臟和腎臟。

5、油鹽不進(jìn)降壓降脂

高血壓患者不建議多鹽多油。食用油吃得過量，容易造成血脂升高，加速血栓的形成。

出于對這兩點(diǎn)的擔(dān)心，一些老人索性不吃油鹽了，想要徹底杜絕風(fēng)險(xiǎn)。但是物極必反，鹽和油并不是健康的敵人，完全不攝入可能導(dǎo)致一些營養(yǎng)素的缺乏。所以老年朋友要學(xué)會正確地控油和減鹽。那么正確的油鹽攝入量是多少呢？每人每天食鹽量應(yīng)小于6克，食用油量應(yīng)在25克~30克之間。

6、晨練越早越好

很多人覺得早睡早起鍛煉身體好。其實(shí)如果鍛煉的時(shí)間過早，太陽還沒有升起，綠色植物一夜都還沒有進(jìn)行光合作用，空氣中積聚了大量二氧化碳，反而不利于晨練。另外早晨冠狀動脈張力高，交感神經(jīng)也比較興奮，容易突發(fā)心血管疾病。老年人最好在6點(diǎn)后晨練，出門前喝些水、吃好早餐，以免出現(xiàn)低血糖，地點(diǎn)以安靜些的公園或視野開闊的廣場為宜，不要在車流較多的馬路旁鍛煉。

老人如何養(yǎng)生

1、定時(shí)檢查

因?yàn)槔夏耆艘日３赡耆说牡挚沽Ω拥娜?，所以患上疾病的可能性也會加?qiáng)，身體存在的隱患會很多，按怎么才能有效的規(guī)避這種大病的風(fēng)險(xiǎn)呢。俗話說小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的還是能及時(shí)的發(fā)現(xiàn)和治療，在病癥還能控制的時(shí)候，接受治療，這樣患上大病的可能性會大大的減少。

所以比較的健康檢查是不可以避免的，雖說可能相對比較麻煩，但是對規(guī)避疾病還是很有效果的。

2、合理飲食

不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習(xí)慣，可能是因?yàn)橐郧凹Z食比較寶貴，所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食，有很多老人為了節(jié)省，會吃很多的剩飯剩菜，但是剩飯剩菜當(dāng)中含有的有害物質(zhì)是很多的，有的物質(zhì)是會對身體造成很大的傷害的，而且會造成腸胃功能下降。另外，飲食上邊最好是不要經(jīng)常性的吃一些油膩脂肪類的食品，這些會在身體的腸胃當(dāng)中形成堆積，會影響正常的消化系統(tǒng)。

建議多吃點(diǎn)蔬菜水果和粗糧食品，這樣既營養(yǎng)又健康，當(dāng)然，最好是吃些新鮮的水果和蔬菜，不要為了節(jié)省去吃一些壞的水果，這樣把身體吃出毛病，反而會花更多的錢，反而是不太劃算的。

3、不要多吃保健品

保健品其實(shí)是一些壓縮藥物，就是會濃縮一些元素，這樣會給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，而且會造成身體的一些元素因此消耗掉，長期吃一些保健品，可能會影響到正常的生活，還會造成一些疾病的產(chǎn)生，是非常不建議的。建議大家多吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學(xué)制品，有些甚至可能會對身體產(chǎn)生傷害，而沒有它所應(yīng)該擁有的保健作用。

4、少吃安眠藥、多運(yùn)動

如果是有失眠癥狀的老人不要吃什么安眠藥來促進(jìn)睡眠，一方面會對自身的神經(jīng)系統(tǒng)造成一定的影響，另一方面，可能還會產(chǎn)生一些依賴性，是非常不可取的。建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，或者是什么散步什么的，這樣能起到很好的促進(jìn)消化、舒緩神經(jīng)的作用，還能對心腦血管起到很好的促進(jìn)作用。

總的來說，要想比較舒適的度過晚年生活，建議還是多吃新鮮蔬菜和水果，多運(yùn)動，盡量保持一個(gè)比較高效的睡眠，這樣才能一定程度上幫助我們擁有一個(gè)健康的體魄，減少一些慢性病的產(chǎn)生。