老人最關(guān)心養(yǎng)生問(wèn)題 晨起后這樣做還能延壽

養(yǎng)生是老人最關(guān)心的問(wèn)題，日常該怎么做對(duì)身體好呢？在生中，很多老年人在早上的時(shí)候都是睡不著的，特別喜歡，在早上起來(lái)的也是非常早的，那么在起床后，哪些事情做了以后，才可以達(dá)到更加養(yǎng)生的一個(gè)效果的呢，所以老人早起后一定要做三件事情，才可以讓自己的身體更加健康，哪些事情才是更好的呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

一是溫水漱口

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，滯留口腔中的病菌會(huì)大量繁殖，早起后漱口，可以及時(shí)清除口腔中大部分病原微生物。

二是喝杯溫水

水在胃內(nèi)做短暫的停留，除少量被胃吸收外，80%以上在小腸內(nèi)被吸收入血，保證細(xì)胞的新陳代謝，還能起到稀釋血液、降低血液黏稠度、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

三是冷水浸臉

吸氣后俯身把臉部浸入冷水中，緩緩用鼻子把吸入的氣在水中呼出，然后把頭抬出水面吸氣，反復(fù)10~20次，再用溫毛巾在面頰、額頭、頸部來(lái)回摩擦，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱。這對(duì)上呼吸道黏膜血管是一種有效的鍛煉，可增強(qiáng)抵抗力，同時(shí)還可以減少面部皺紋。

晨起后這樣做還能延壽

1、深呼吸

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動(dòng)。然后，大打哈欠3-5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運(yùn)動(dòng)，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。

2、凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底(一般用3-5分鐘)。

3、四方眺

立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺（總共也用4分鐘左右）。

清晨3不做：

1、不戀床

現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來(lái)越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過(guò)戀床不起的（不管年輕的，年老的）人都會(huì)有這樣的感受：睡眠和戀床的時(shí)間多了，反而覺(jué)得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺(jué)，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時(shí)那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯(cuò)點(diǎn)。

2、不能不吃早餐

不吃早餐或吃不好，會(huì)直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營(yíng)養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因?yàn)榇竽X的能源主要靠血糖來(lái)提供。試想一下，從頭天晚上吃過(guò)晚飯至早晨，已空腹12小時(shí)之久，此時(shí)人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機(jī)，若不及時(shí)補(bǔ)充，會(huì)受到損傷。只要及時(shí)吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機(jī)”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

3、醒后不要立即劇烈運(yùn)動(dòng)

許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對(duì)健康的確有益處。但是，運(yùn)動(dòng)必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽(yáng)運(yùn)行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動(dòng)，便馬上投入比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

一般來(lái)說(shuō)，如果是想讓老年人的身體更加健康，在生活中應(yīng)該要注意，大家在早上起床的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)娜ズ纫槐}水，或者是通過(guò)一些運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)增加身體的抵抗能力，還有就是在起床以后還是應(yīng)該要多多去養(yǎng)生這樣，才可以達(dá)到更加健康的。